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Bueno uno mas que se une al club!!!
Edad:17 años
Altura:170 cmts
Peso:74 kg comense con 50kg
Tiempo en el gym: 2 años interrumpidos
Toda mi vida fui una lagartija, pero de los 15 en adelante comense a subir de peso talvez mi metabolismo cambio!!!
Rutina que mejor me ha funcionado es de entrenar, 4 o 3 dias a la semana....comer mucho atun y pollo aunque a veces me arta un poco...
ola fabe!!
y aora estas definido o tienes algo d grasa verdad??
salu2
Como les ha resultado combinar rutinas de fuerza y de hipertrofia? Es decir, rutina de fuerza, luego de hipertrofia, luego de fuerza, etc etc
Mis fotos y mis datos los pueden ver en mi sección de fotos que puse hace poco. Las fotos hablan por si solas!
ECTOMORFO HASTA LOS DIENTES!! Acáhay mucha gente en deficion for ever, yo estoy en volumen for ever jejeje.
Saludos. (70.kgs y subiendo...)
coman muy bien..
<Si eres de verdad un ectomorfo o un hardgainer, necesitas un aumento considerable de calorías. Las buenas noticias son que el peso que ganes será casi todo músculo. Eso es lo que sucede cuando se tiene un metabolismo rápido. Comer más calorías lo hará aún más rápido y cuanta más comida comas, menos probable es que acumules grasa, siempre y cuando tengas un programa de entrenamiento sólido y que suponga un desafío. La mayoría de las calorías serán quemadas por el horno de tu metabolismo, pero bastantes de estas llegarán a tus músculos para marcar una diferencia notable.>
rutinas de 3 dias a la semana enfocadas a hipertrofia 1 hora de entrenamiento solamente.. matar fierros..
descansar muy muy bien que es cuando se recupera el musculo y crece realmente..
listo.
Con todo respeto opino que los ectomorfos deberian entrenar unicamente para tener un cuerpo mas saludable y no pensando en tener un "gran cuerpo", ya que salvo que usen quìmica , no van a lograr grandes resultados con ninguna rutina y aunque se coman 30 latas de atùn y 10 kg de pasta por dia. A lo sumo comiendo de esa manera pueden pasar a ser gordos, pero grandes mùsculos olvidense.
Y si no hay otros deportes en los que los ectomorfos pueden desatacarse, pero no en el culturismo ya que a mi parecer son los peores dotados geneticamente para este deporte. El ejemplo vivo de esto es AlejoGonzalez que lleva 4 intentos en esto de las pesas, y ahora lleva entrenando como 8 meses y sigue siendo un fideo ( aunque ahora cambiò y es un fideo tonificado con tremenedos brazos de........32cm jeje).
Saludos
Con todo respeto opino que los ectomorfos deberian entrenar unicamente para tener un cuerpo mas saludable y no pensando en tener un "gran cuerpo", ya que salvo que usen quìmica , no van a lograr grandes resultados con ninguna rutina y aunque se coman 30 latas de atùn y 10 kg de pasta por dia. A lo sumo comiendo de esa manera pueden pasar a ser gordos, pero grandes mùsculos olvidense.
Y si no hay otros deportes en los que los ectomorfos pueden desatacarse, pero no en el culturismo ya que a mi parecer son los peores dotados geneticamente para este deporte. El ejemplo vivo de esto es AlejoGonzalez que lleva 4 intentos en esto de las pesas, y ahora lleva entrenando como 8 meses y sigue siendo un fideo ( aunque ahora cambiò y es un fideo tonificado con tremenedos brazos de........32cm jeje).
Saludos
ESTE ECTOMORFO DE ABAJO GANO 3 MR. OLYMPIA. SALUDOS.
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creo ke estas muy ekibokado, tanto ectomorfos, mesomorfos y endomorfos pueden ser culturistas. Solo hay que hacer las cosas bien, los ectomorfos ocupan comer mucho y dudo ke se pongan gordos y si es asi seran gordos pero con bastante musculo debajo la grasa, ke con una dieta de definicion la mayoria de la grasa se ira.
Asi ke no vengas a decir ke es imposible. Nada es imposible