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Yo soy ectomorfo también. Comencé entrenando con menos de 60 kg. La clave está en comer en grandes cantidades. Ahora estoy pesando 90 kg luego de 3,5 años de entreno. Mido 1,72 mt.
Me dieron resultado los ejercicios básicos compuestos.
Yo soy ectomorfo también. Comencé entrenando con menos de 60 kg. La clave está en comer en grandes cantidades. Ahora estoy pesando 90 kg luego de 3,5 años de entreno. Mido 1,72 mt.
Me dieron resultado los ejercicios básicos compuestos.
DráGoNk, cosas baratas que podes comer para tener una dieta medianamente completa:
Hidratos: Pastas
Proteinas: Yogur bebible, huevo duro y carnes rojas
Saludos!!!
Yo soy ectomorfo también. Comencé entrenando con menos de 60 kg. La clave está en comer en grandes cantidades. Ahora estoy pesando 90 kg luego de 3,5 años de entreno. Mido 1,72 mt.
Me dieron resultado los ejercicios básicos compuestos.
Y para proteínas, con los 2 batidos consumo 48g. al día, ¿no será suficiente con lo que tome después entre pan, almuerzo y cena? Leí que eran recomendados 2g. de proteínas por cada kg. de peso, pero no sé cómo voy a comer entonces 132g. x__x
Yo soy ectomorfo también. Comencé entrenando con menos de 60 kg. La clave está en comer en grandes cantidades. Ahora estoy pesando 90 kg luego de 3,5 años de entreno. Mido 1,72 mt.
Me dieron resultado los ejercicios básicos compuestos.
1+em.. podeis proponer alguna dieta???