Jonathan C.A.
New member
Hola a todos, como no me he decidido a hacer mi diario posteare mi rutina de pierna, espero sugerencias para mejorar, ya que es el grupo muscular que mas quiero desarrollar.
Extension de pierna 4X10
Sentadilla 1X12 2X10 2X8
Prensa atletica 1X12 2X10 1X8
Curl femoral acostado 4X10
Patada hacia atras 4X10
Peso muerto 1X10 3X8
Elevacion de talones parado 4X12
Elevacion de talones en consturera 4X 12
Eso es todo, yo la confeccione y el instructor me ayudo a mejorarla un poco, y espero mejorarla mas con sus comentarios.
Extension de pierna 4X10
Sentadilla 1X12 2X10 2X8
Prensa atletica 1X12 2X10 1X8
Curl femoral acostado 4X10
Patada hacia atras 4X10
Peso muerto 1X10 3X8
Elevacion de talones parado 4X12
Elevacion de talones en consturera 4X 12
Eso es todo, yo la confeccione y el instructor me ayudo a mejorarla un poco, y espero mejorarla mas con sus comentarios.