como hago volumen en piernas?????

suecky boop

New member
si kiero volumen en las piernas que es mejor???

trabajar los musculos una vez a la semana es decir:
un dia cuadriceps
y al otro femoral, gluteos y pantorrilla
(dejando un dia de descanso y repetir, en una rutina de 3 dias)

o trabajar todos los musculos del cuerpo una vez a la semana:
tres dias entrenando parte superior
y dos dias parte inferior
en una rutina de 5 dias, alternando piernas y brazos)

ayudenme porfavor.
 
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