Yo tomo queso fresco batido desnatado del mercadona...
Por cada 100gr, 9 gr de proteinas, 3,5 de hidratos y 0 grasas... Esta bastante bien... Te tomas medio bote de 500gr y vas servidico. Esto claro, para volumen... cuando empiece definicion no habra otro remedio que comprar caseina de verdad.