Ziro1
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Bueno me e podido calcular mi propia dieta y a salido esto,
Decir que mido 1.75 y peso 74 y Mi intencion es perder grasa
09.00 Desayuno: 100gr de copos de Avena Con 400 mil de Zumo de Naranja sin Azucar + 50 Gramos de Atun Con 2 Rebanadas de Pan Integral
11.00 Almuerzo: 100 gr de atun + 100gr de Arroz Integral
14.00 Comida: 100 Gr de Arroz integral Con 100 gr de Pechuga de Pollo
17.00 Merienda: Tortilla de 4 Claras de Huevo + 100 Gramos de Atun + 2 Rebanadas de Pan Integral
22.00 Cena: 200 gr de Merluza
Decir que mido 1.75 y peso 74 y Mi intencion es perder grasa
09.00 Desayuno: 100gr de copos de Avena Con 400 mil de Zumo de Naranja sin Azucar + 50 Gramos de Atun Con 2 Rebanadas de Pan Integral
11.00 Almuerzo: 100 gr de atun + 100gr de Arroz Integral
14.00 Comida: 100 Gr de Arroz integral Con 100 gr de Pechuga de Pollo
17.00 Merienda: Tortilla de 4 Claras de Huevo + 100 Gramos de Atun + 2 Rebanadas de Pan Integral
22.00 Cena: 200 gr de Merluza