A ver que opinais..

Hectoro

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Me gustaria consejo sobre esta "dieta"

Mido 1.70 y peso sobre 72Kg. Me gustaria perder grasa y definir, para ello hago "dieta" pero nose si es muy correcta :oops: mi trabajo son turnos que cubren las 24h, lo que me dificulta seguir una rutina alimenticia, a ver si alguien puede echarme una mano.
Lo que hago hasta ahora es:

- 9:00 Al levantarme tomo L-Glutamina
- 9:45 Desayuno cereales integrales con leche
- 10:30 Como una pieza de fruta y entreno durante una hora en gimnasio, suelo hacer 4 series de 15 repeticiones.
- 11:45 Al terminar el entreno vuelvo a tomar L-Glutamina
- 13:00 Almuerzo: Arroz, pasta, carne o pescado plancha siempre con ensalada
- 18:00 Algun zumo o barrita de cereales
- 22:00 Lata de atun o Yogur desnatado

Esto lo hago cuando tengo turno de 14 a 22 o dia libre. Otros dias trabajo de 6 a 14 y vuelvo de 22 a 6. Es una paliza de horario, asi que ese dia no entreno e intento seguir un horario de comida lo mas parecido posible. Se que no son muchas comidas, pero es que el curro no da pa mas _humillaci

Me recomendais tomar proteinas junto a la L-Glutamina. Considero que ya tengo volumen suficiente y quiero definir, no pretendo ganar mas volumen en el futuro.
 
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