Rutina para abdomen Help!

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Banned for Fran2k
Hola es mi primer post aqui y a todos los profesionales que habeis aqui me gustaria que me recomendarais una rutina para mi abdomen.Os cuento mi pelicula pesaba 77kg mido 1,65 y ahora peso 61 el aumento de peso este se debe a que practicaba boxeo pero por un problema fisico en la mano lo tuve que dejar y deje de hacer deporte y me descuide, entonces ahora el abdomen se me ha quedado flacido las demas partes del cuerpo no pero ahora para endurecer no se que hacer.Llevo 1 semana haciendo 45min de bicicleta y despues hago 2 x 60rps curl abdominal , 2x60rps curlabdominal declinado 3x30rpselevacion de piernas y 2 dias por semana oblicuos , por lo que he leido todo lo que estoy haciendo esta mal pero como no ser lo que hacer esto mejor que nada creo yo.Si me echais una ayuda os lo agradeceria Gracias._comba_
 
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