txuske
New member
el metodo hst se bas en encontrar tus 15RM 10RM 5RM y luego en cada una de las semanas reducir el peso un 5% para encontrar el peso inicial.Hasta ahi todo claro por ejemplo si mi 15RM maximo para pecho son 70 kilos quedaria algo asi
15 RM 55 58 61 64 67 70
10 RM - - - - - - - - - 100
5 RM -----------------140
los pesos son un ejemplo
mi pregunta es si mi peso de 5RM maximo eran 140 y al usar la calculadora y hacer todo el ciclo alfinal me sale que para el ultimo entrenamiento estare levantando el mismo peso que ya levantaa ?¿?¿?¿ alguien puede explicarme gracias un saludo
15 RM 55 58 61 64 67 70
10 RM - - - - - - - - - 100
5 RM -----------------140
los pesos son un ejemplo
mi pregunta es si mi peso de 5RM maximo eran 140 y al usar la calculadora y hacer todo el ciclo alfinal me sale que para el ultimo entrenamiento estare levantando el mismo peso que ya levantaa ?¿?¿?¿ alguien puede explicarme gracias un saludo