nueva chica con dudilla

mvp_grlxxx

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hola soy nueva por aqui. he empezado en el gym hace unas semanas. mi objetivo es ganar volumen. peso 62kg mido 1.73m. voy 4 veces a la semana al gym. esta es mi rutina que me han dado, que me dicen, que debo de cambiar. p.d. ya tengo experiencia previa en el gym, solo que hace poco VOLVI a comenzar. espero sus respuestas

dia 1. espalda + cardio (al terminar)
remo con barra t
peso muerto
remo con mancuerna
pull down

dia 2. piernas + abs
sentadillas
curl femoral sentado
prensa
curl femoral tumbado
elevacion talon sentado

dia 3. bicep + tricep + cardio (al terminar)
concentrado
curl tipo martillo
preacher curl (bicep)
patadas traseras (tricep)
extensiones invertidas
jalones en polea

dia 4. hombros + trapecios + abs
elevacion inclinado (pajaro)
trapecio con barra
elevaciones frontales alternas
encogimientos hombros (traps')
press sentado con mancuernas

que me dicen?
 
La rutina la veo bien, si quieres ganar peso ya sabes, a comer.
 
Buena rutina chiquilla. Pero hay cosas a mejorar.

1o: No haces pecho ningún dia?
2o: Haz ejercicios básicos primero y multiarticulares antes que los de aislamiento. Esto quiere decir que en bíceps por ejemplo dejes el curl concentrado para el final y hagas el predicador al principio. En tríceps yo haría los jalones al principio y las patadas al final, en hombros el press sentado el primero y los pájaros al final, ya que trabajas la cabeza posterior y mejor trabajarla la última. En espalda podrías hacer le peso muerto el primero, pero tampoco está mal hacer la T la primera.

Saludos
 
tu rutina..pues no se..que es lo que quieres conseguir? que hay que hacer la rutina pensando en los objetivos que quieras conseguir
 
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