Hardcore2
New member
Buenas!
Veran, despues de estar en verano sin poder seguir una dieta en condiciones debido a trabajo, estudios y vacaciones, me he propuesto empezar en septiembre que ya estare mas organizado una dieta como dios manda.
Despues de mucho leer creo que la dieta que os voy a poner esta bastante bien, si de todos modos vieran cualquier cosa que pueda corregir estare agradecido de que lo hagan.
La dieta es la siguiente:
DESAYUNO
150 gr. de avena + 350 ml. de leche + 30 gr. de proteina
ALMUERZO
100 gr. de arroz + 120 gr. atun ó tortilla de 2 yemas y 2 claras
COMIDA
150 gr. pasta ó legumbres + 200 gr. ternera o pollo
MERIENDA
100 gr. de avena + 400 ml. de leche
POST-ENTRENO
70 gr. de vitargo + 30 gr. protes
CENA
100 gr. de verdura + 200 gr. pescado
Mis datos son los siguientes:
estatura 188 cm.
peso 88 kg.
indice grasa corporal 16 %
un saludo y gracias!
Veran, despues de estar en verano sin poder seguir una dieta en condiciones debido a trabajo, estudios y vacaciones, me he propuesto empezar en septiembre que ya estare mas organizado una dieta como dios manda.
Despues de mucho leer creo que la dieta que os voy a poner esta bastante bien, si de todos modos vieran cualquier cosa que pueda corregir estare agradecido de que lo hagan.
La dieta es la siguiente:
DESAYUNO
150 gr. de avena + 350 ml. de leche + 30 gr. de proteina
ALMUERZO
100 gr. de arroz + 120 gr. atun ó tortilla de 2 yemas y 2 claras
COMIDA
150 gr. pasta ó legumbres + 200 gr. ternera o pollo
MERIENDA
100 gr. de avena + 400 ml. de leche
POST-ENTRENO
70 gr. de vitargo + 30 gr. protes
CENA
100 gr. de verdura + 200 gr. pescado
Mis datos son los siguientes:
estatura 188 cm.
peso 88 kg.
indice grasa corporal 16 %
un saludo y gracias!