Depende de como seas, si eres com yo, diesel, es decir que te cuesta arrancar, alejate de los hidratos como el arroz, pasta..., a mi me funciona muy bien, aunque alginso se hagan cruces, un buen vaso de cafe solo y algo de grasa como lso frutos secos, si puedes incluir suplementos, mete un batido de proteina, aunque se que me van a caer collejas por esto, y que todos diran que carbohidratos, yo engordo con facilidad, y lo que noecesito antes de entrenar es enrgía rápida, como el café, ya tendré tiempo de alimentarme después. Piensa que 30 minutos no es mucho tiempo para digerir.