Varias lesiones a mis espaldas

[mikele16]

Pues como dice el titulo a mis 16 años sufri varias lesiones ya.......pero debido al gym aun ninguna y espero que siga asi^^

Os comento....he tenido multiples esguinces..cosa de lo mas normalito

Pero el año pasado tuve una algo mas grave....bueno tuve 2 durante todo el año.

La 1º y creo que mas grave....se me desplazo la rotula y se quedo "suelta" tocandose asi los cartilagos de la rodilla y inflanoseme la rodilla del tamaño de medio melon casi...asi dicho suena gracioso..pero la verdad es que es muy doloroso.... me tuvieron que meter una aguja hasta el centro de la rodilla para extraer toda la sangre acumulada dentro de la rodilla y estuve mes y medio escayolado...

Despues de la lesion tuve que hacer una pequeña rehabilitación

La 2º fueron dos fisuras, una en el segundo metatarso y otra en el peroné...me paso jugando al basket ( mientras hacia un mate me empujaron y al caer apoye mal el pie) casi 2 meses escayolado y tuve que hacer una rehabilitacion algo mas larga....

Ahora despues de un año me he decidido apuntarme al gimnasio para recuperar la forma de hace unos años....ya que entre lesiones y falta de tiempo..... y porque mentir la vagancia hizo buena parte.....he acumulado mucha grasa.....y quiero recuperar mi viejo cuerpo jejejeje el problema que debido a la forma de mi pie soy propenso a sobrecargar los musculos de la pierna....sobre todo los gemelos....asique espero darle duro pero con cuidado..

Salu2

 

[Matthäus1]

Pues como dice el titulo a mis 16 años sufri varias lesiones ya.......pero debido al gym aun ninguna y espero que siga asi^^

Os comento....he tenido multiples esguinces..cosa de lo mas normalito

Pero el año pasado tuve una algo mas grave....bueno tuve 2 durante todo el año.

La 1º y creo que mas grave....se me desplazo la rotula y se quedo "suelta" tocandose asi los cartilagos de la rodilla y inflanoseme la rodilla del tamaño de medio melon casi...asi dicho suena gracioso..pero la verdad es que es muy doloroso.... me tuvieron que meter una aguja hasta el centro de la rodilla para extraer toda la sangre acumulada dentro de la rodilla y estuve mes y medio escayolado...

Despues de la lesion tuve que hacer una pequeña rehabilitación

La 2º fueron dos fisuras, una en el segundo metatarso y otra en el peroné...me paso jugando al basket ( mientras hacia un mate me empujaron y al caer apoye mal el pie) casi 2 meses escayolado y tuve que hacer una rehabilitacion algo mas larga....

Ahora despues de un año me he decidido apuntarme al gimnasio para recuperar la forma de hace unos años....ya que entre lesiones y falta de tiempo..... y porque mentir la vagancia hizo buena parte.....he acumulado mucha grasa.....y quiero recuperar mi viejo cuerpo jejejeje el problema que debido a la forma de mi pie soy propenso a sobrecargar los musculos de la pierna....sobre todo los gemelos....asique espero darle duro pero con cuidado..

Salu2

Buenas, no veo dónde está la pregunta, así que por favor especifícanosla.

Ahora una preguntita. ¿Quien te ha dicho que la forma de tu pié sea la culpable de tus sobrecargas?. Si te la ha dicho el médico debería haberte mandando al podólogo para poner remedio, si por el contrario es que tú intuyes que tus problemas pueden venir de ahí, ya esa es otra cuestión.

Aún así, bienvenido.

 

[mikele16]

Buenas, no veo dónde está la pregunta, así que por favor especifícanosla.

Ahora una preguntita. ¿Quien te ha dicho que la forma de tu pié sea la culpable de tus sobrecargas?. Si te la ha dicho el médico debería haberte mandando al podólogo para poner remedio, si por el contrario es que tú intuyes que tus problemas pueden venir de ahí, ya esa es otra cuestión.

Aún así, bienvenido.

Perdon se me olvido poner la pregunta....

es decir debo/puedo hacer algun tipo de ejercicio para evitar/prevenir lesiones de tobillo y rodilla?

Lo de la sobrecarga me lo dijo el medico y me dijo de ponerme unas plantillas pero aun asi con plantillas y todo me sigue dando sobrecarga

 

[Matthäus1]

Perdon se me olvido poner la pregunta....

es decir debo/puedo hacer algun tipo de ejercicio para evitar/prevenir lesiones de tobillo y rodilla?

Lo de la sobrecarga me lo dijo el medico y me dijo de ponerme unas plantillas pero aun asi con plantillas y todo me sigue dando sobrecarga

Pues mira, yo te recomiendo que vayas a un podólogo, no sabes como está de adelantada la ciencia de la podología, yo cada vez que me cuenta algun paciente me asombro. Yo creo que éste es el profesional adecuado para que te ponga unas plantillas 100% perfectas, vigile tu calzado...etc.

El problema radica, en que un problema de pies, se transmite en el tema de lesiones a todo el cuerpo. Por ejemplo unos pies planos pueden producir problemas de acortamientos musculares a nivel de la columna o de la cadera, o incluso notarlo a nivel de la cintura escapular; por lo tanto, opino que para la prevención de futuros problemas de rodilla y tobillo es estrictamente necesario que corrijas ese problema con tus pies.

Una vez corregidos esos problemas, puedes evitar que vuelva a luxarse la rótula potenciando el vasto interno del cuádriceps. El vasto interno se potencia en las máquinas y ejercicios de cuádriceps, pero principalmente en los últimos grados de extensión; así que no digas, "hoy no hago piernas porque voy a correr". No, haces piernas y extiendes hasta el máximo.

Para prevenir las lesiones de tobillo y rodilla sobre todo en temas de recidivas, y problemas de inestabilidades capsular, lo que mejor está resultando es la propiocepción; el único problema es que no todo el mundo tiene acceso ni a la técnica ni a los discos de Böhler ni a la tabla de Freeman.

No te dejes engañar por medicamentos curalotodo y alivialotodo, y sigue mis consejos, si quieres, claro.

Un saludo, amigo.

 

[mikele16]

Pues mira, yo te recomiendo que vayas a un podólogo, no sabes como está de adelantada la ciencia de la podología, yo cada vez que me cuenta algun paciente me asombro. Yo creo que éste es el profesional adecuado para que te ponga unas plantillas 100% perfectas, vigile tu calzado...etc.

El problema radica, en que un problema de pies, se transmite en el tema de lesiones a todo el cuerpo. Por ejemplo unos pies planos pueden producir problemas de acortamientos musculares a nivel de la columna o de la cadera, o incluso notarlo a nivel de la cintura escapular; por lo tanto, opino que para la prevención de futuros problemas de rodilla y tobillo es estrictamente necesario que corrijas ese problema con tus pies.

Una vez corregidos esos problemas, puedes evitar que vuelva a luxarse la rótula potenciando el vasto interno del cuádriceps. El vasto interno se potencia en las máquinas y ejercicios de cuádriceps, pero principalmente en los últimos grados de extensión; así que no digas, "hoy no hago piernas porque voy a correr". No, haces piernas y extiendes hasta el máximo.

Para prevenir las lesiones de tobillo y rodilla sobre todo en temas de recidivas, y problemas de inestabilidades capsular, lo que mejor está resultando es la propiocepción; el único problema es que no todo el mundo tiene acceso ni a la técnica ni a los discos de Böhler ni a la tabla de Freeman.

No te dejes engañar por medicamentos curalotodo y alivialotodo, y sigue mis consejos, si quieres, claro.

Un saludo, amigo.

Muchas gracias por la informacion ,muy util pues procurare ir pronto al podologo aver que me dice

salu2