Entrenamiento Abdominal Stanford, curso y opiniones...

Hax1

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Hola, aquí queda a su disposición el "Plan de Entrenamiento Abdominal Stanford" que fue extraído y modificado por mi a la versión full, incluye rutinas e imágenes completas (incorporadas por mi, ya que en su versión Standard no las contenía, las tuve que descargar desde su sitio Web por separado)

Me gustaría ver opiniones acerca de este material, ya que estoy por comenzar este entrenamiento y se que también a muchos nos podría servir. si alguien ya lo conoce y quisiera comentar estaría muy a gusto porque aquí hay mucha gente con conocimiento y ganas...

A mi me parece excelente, no soy quien para recomendarlo, pero ustedes...¿me lo recomiendan?

Te presentamos un plan de entrenamiento abdominal para individuos de niveles avanzados de fitness. Ten en cuenta que esta rutina no está diseñada para personas que recién se inician en la actividad física.

Las prácticas de este curso son el resultado de una investigación de 4 años en la Universidad de Stanford. Un equipo de investigación invirtió cientos de horas observando a culturistas, gimnastas, especialistas en artes marciales y jugadores de lucha libre para estudiar como los atletas aplicados trataban el tema del acondicionamiento abdominal. Los investigadores escudriñaron los estudios fisiológicos existentes y condujeron y evaluaron unos nuevos. Sus descubrimientos formaron la base del programa mas económico y efectivo jamás desarrollado.

¿Los resultados? Simplemente sorprendentes: el 95 % de los que realizaron el programa nuevo demostraron una mejora en el tono abdominal dentro de un periodo de dos semanas. Los culturistas descubrieron que podían desarrollar y mantener un dominio muscular que anteriormente se pensaba que requería unos ejercicios "Roman Chair" (Silla Romana) diario de 30 minutos, tan solo utilizando un programa de 8 minutos, cuatro veces a la semana.
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Archivo: PDF
Idioma: Español
Páginas: 22
Tamaño: 1247 KB
Descarga: rapidshare.com/files/135405488/Entrenamiento_Abdominal_Stanford.PDF
 
Última edición:
le he echado un vistazo rápido y me parece estupendo, es algo como lo que estaba buscando, a si que gracias por el aporte. Voy a seguir este entrenamiento abs.

Saludos y se agradece.
 
Lo del sinergismo es algo que siempre he tenido claro, pero lo de los ejercicios no, y en el archivo no se explica. ¿Qué ejercicios son para abdominales superiores y cuáles para inferiores? Gracias.
 
y no hay un sobreentrenamiento?
son 4 dias a la semana
 
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