Aries2
Colossus
Hola compañeros, pues inicio mi universidad el 25 de agosto y el horario que me toco son con horas muy dispersas, me pueden ayudar a ajustar mis horarios y pues.. darme como tips para seguirle dando a mi dieta?
Yo creo que voy a tener que preparar todo un dia antes y llevar mis comidas en topers.. creo que mi gainer puede salvarme de una que otra comida!
pues mi horario esta asi:
Lunes:
11:30 AM a 3:30 PM clases de corridito!
Martes:
7:00 AM a 8:30 AM tengo una clase, despues tengo 30 mins libres, en lo que inicia mi siguiente clase, de 8:30 a 9:00, aqui puedo aprovechar para meter una comida no?
9:00 AM a 11:00 AM
de aqui tengo libre hasta la 1:00,
1:00 PM a 2:30 PM
Miercoles:
11:30 AM - 1 :30 PM solo tengo esta clase
Jueves:
7:00 AM - 10:00 AM solo tengo esta clase
Viernes:
7:00 AM a 8:30 AM
Aqui tengo otra media hora libre!
9:00 AM a 11:00 AM
11:00 AM a 2:OO PM
Sabado
9:00 AM a 2:00 PM
Lo que me preocupa es que comeria a diferentes horas todos los dias, al igual que mi entrenamiento seria a diferentes horas! esto afecta mucho??
espero y se tomen la molestia en ayudarme, se los agradeceria mucho
Aqui esta mi actual dieta:
Al levantarme (comida 1) 10 AM
- licuado con leche light(1 medida de proteina, 1 1/2 medida de gainer, 1 taza de arroz, 1 platano)
- 1 capsula de calcio
Comida 2 12:30 PM
- 1 1/2 lata de atun
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de verduras
- 1 jugo de naranja
Comida 3 3:00 PM
-350 gr. de carne roja ( de bola)
- 2 tazas de arroz integral con frijoles (sabe mas rico xD)
- 1 taza de verudras
Comida 4 5:30 PM
- Gainer con leche light y 1 pack de animal pak
¨* 6: 30 super charge
Comida 5 10:00 PM
- 2 huevos revueltos
- 1 rebanada de pan integral
- licuado ( como el de la comida 1, pero en vez de arroz,5 cucharadas soperas de avena, le bajare la cantidad de prote en polvo)
Antes de dormir 12:30 PM
- Punañdo de nueces
- 32 grs. de caseina con leche light
*Mi entrenamiento es de 7:00 pm a 9:00 pm
*Despues de entrenar me tomo 1 gr de vitamina C y 1 capsula de vitamina E
*El super charge lo tomo 30 mins antes de entrenar
*DESPUES de entrenar, Gainer con agua
Gracias de antemano _oveja_
Yo creo que voy a tener que preparar todo un dia antes y llevar mis comidas en topers.. creo que mi gainer puede salvarme de una que otra comida!
pues mi horario esta asi:
Lunes:
11:30 AM a 3:30 PM clases de corridito!
Martes:
7:00 AM a 8:30 AM tengo una clase, despues tengo 30 mins libres, en lo que inicia mi siguiente clase, de 8:30 a 9:00, aqui puedo aprovechar para meter una comida no?
9:00 AM a 11:00 AM
de aqui tengo libre hasta la 1:00,
1:00 PM a 2:30 PM
Miercoles:
11:30 AM - 1 :30 PM solo tengo esta clase
Jueves:
7:00 AM - 10:00 AM solo tengo esta clase
Viernes:
7:00 AM a 8:30 AM
Aqui tengo otra media hora libre!
9:00 AM a 11:00 AM
11:00 AM a 2:OO PM
Sabado
9:00 AM a 2:00 PM
Lo que me preocupa es que comeria a diferentes horas todos los dias, al igual que mi entrenamiento seria a diferentes horas! esto afecta mucho??
espero y se tomen la molestia en ayudarme, se los agradeceria mucho
Aqui esta mi actual dieta:
Al levantarme (comida 1) 10 AM
- licuado con leche light(1 medida de proteina, 1 1/2 medida de gainer, 1 taza de arroz, 1 platano)
- 1 capsula de calcio
Comida 2 12:30 PM
- 1 1/2 lata de atun
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de verduras
- 1 jugo de naranja
Comida 3 3:00 PM
-350 gr. de carne roja ( de bola)
- 2 tazas de arroz integral con frijoles (sabe mas rico xD)
- 1 taza de verudras
Comida 4 5:30 PM
- Gainer con leche light y 1 pack de animal pak
¨* 6: 30 super charge
Comida 5 10:00 PM
- 2 huevos revueltos
- 1 rebanada de pan integral
- licuado ( como el de la comida 1, pero en vez de arroz,5 cucharadas soperas de avena, le bajare la cantidad de prote en polvo)
Antes de dormir 12:30 PM
- Punañdo de nueces
- 32 grs. de caseina con leche light
*Mi entrenamiento es de 7:00 pm a 9:00 pm
*Despues de entrenar me tomo 1 gr de vitamina C y 1 capsula de vitamina E
*El super charge lo tomo 30 mins antes de entrenar
*DESPUES de entrenar, Gainer con agua
Gracias de antemano _oveja_
