dieta m&f

hormoney

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desayuno:
1 huevo entero grande
3claras de huevo
1 taza de avena cocida
1 naranja grande

almuerzo:
100gr de pechuga de pavo
2 rebanadas de pan integral
1 cucharadita de msotaza

comida:
170gr de pechuga de pollo
1 boniato mediano (esto lo kitaria)

merienda
225 gr de yogurt de fruta desgrasado

cena:
50gr de merluz ao gallo
2tazas de spaguetis cocidos
1 lata de alubias verdes

antes de acostarse 225g de requeson semidesgrasado
1 taza de avena cocida


call totales 2,839 protes totales:275

carbos otales 372 grasas totales 27
 
Ahi no hay 275 g de prote.

Aparte de eso, las dietas M&F dejan mucho que desear

Saludos
 
+1
No es la unica mierda de revista, practicamente el resto de revistas sobre culturismo son una mierda y has de coger la informacion con pinzas.
 
Muchas dietas están mal hechas y/o mal enfocadas para principiantes, intermedios o avanzados

Ni hablar de las rutinas o ejercicios raros que no sigue nadie

Sí, hay que leerla con pinzas y pasarla por el tamiz

Me quedo con las revistas viejas... no con los malditos y atosigantes catálogos de suplementos de ahora
 
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