Amuentar de peso , Voluminizadores ¿ que opinais?

koke88

New member
Saludos a Todos!

Estoi pensando comprarme un par de cosillas para ganr masa muscular y aumenbatr mi peso sobre todo en los brazos.
y Queria saber que opinais al respecto si necesito alguna cosa mas o sutituir. algo Un Abrazo y Gracias.

CREATINA: CELL - TECH HARDCORE ( MUSCLETECH)

- GANADOR DE PESO: MAS - TECH ( MUSCLETECH)

- PROTEINA : MAS - TECH ( MUSCLETECH)

CONSTRUCTOR MUSCULAR: ANIMAL PUM ( UNIVERSAL NUTRION)


asique aver que opinais o me comentais sobre vuestras esperiencias o si cresi que deberiua cambiar algo no se...
Gracias !!
 
Yo solo hay una cosa que nunca me han gustado y me han parecido tirar el dinero. Los 'gainers' comerciales. Si quieres aumentar de peso, no te gastes el dinero en formulas mágicas de nosecuantas calorías. Come y punto.

La creatina sí, muy bien. Y la proteína, por supuesto.


Pero no con eso solo vas a crecer. Eso solo son 'suplementos'; no puedes esperar que con una dieta o entreno pésimo los suplementos hagan milagros :)

Saludos!
 
En primer lugar, mirate una dieta hipercalorica del foro, posteala y segun tus necesidades te ayudaremos a mejorar.

2º a mi los gaigner me fueron muy bien, los 5 primeros meses para ganar masa, yo estaba muy delgado y me ayudaron a ganar peso y ensanchar, luego reducir hasta un 60%protes, 40 hidratos que es lo que tomo actualmente, estÁ claro que cada uno le va bien una cosa, pero a mi eso me funciona de maravilla en volumen, simplemente no puedo descuidar el cardio y no me puedo permitir el lujo de ir al mcdonald's una vez al mes como algunos... Aunque sinceramente hay mucha gente que no lo hace y no toma hidratos... Asi que no supone un esfuerzo extra...

A mi me ha gustado la lista que has posteado
 
Gracias Isma.
Muy interesante lo que has puesto y comentado.
me servira de gran ayuda asique a trabajar x cierto...
la Lista que puse es beuna simpre que se combine con una buena alimentacion y un buen trabajo intensivo.
aunque lo que no me convece es mucho el cosntrutor muscular se deberia cambiar por otro
peor bueno..
un abrazo!_esperma_
 
de nada cmpañero, para eso estamos para ayudarnos, tambien si te parecen muy caras esas maras que son mas bien para profesionales hay otro tipo de marcas que te serviran tambien, pero bueno eso ya es tu decision, un saludo hermano
 
Yo estoy de acuerdo con Murray en que los gainers son bastante timo, pero al que le funcionen que los use.
Como ya he dicho en algun post, para mi es azucar a precio de oro.
 
Yo estoy de acuerdo con Murray en que los gainers son bastante timo, pero al que le funcionen que los use.
Como ya he dicho en algun post, para mi es azucar a precio de oro.

Cuando hablamos de azucar, 100% de acuerdo. No todos son altos en azucar, algunos traen carbohidratos complejos, los cuales son altamente provechosos para nuestros efectos siendo ectomorfo. EJ: Procomplex Gainer de ON.

Saludos,
 
Cuando hablamos de azucar, 100% de acuerdo. No todos son altos en azucar, algunos traen carbohidratos complejos, los cuales son altamente provechosos para nuestros efectos siendo ectomorfo. EJ: Procomplex Gainer de ON.

Saludos,

+1000 hay laboratorios serios.
Como dice mi hermano Manu, a los ectomorfos si o si el WG de On.

Sds!
 
ectomorfo

Cuando hablamos de azucar, 100% de acuerdo. No todos son altos en azucar, algunos traen carbohidratos complejos, los cuales son altamente provechosos para nuestros efectos siendo ectomorfo. EJ: Procomplex Gainer de ON.

Saludos,


buenas, me podrias decir que es ectomorfo? eske la primera vez que compre CH en una tienda fitness el tio me dijo que era ectomorfo, no le pregunte porque lo decia y nada me quede con la duda jeje. un saludo
 
Última edición:
buenas, me podrias decir que es ectomorfo? eske la primera vez que compre CH en una tienda fitness el tio me dijo que era octomorfo, no le pregunte porque lo decia y nada me quede con la duda jeje. un saludo

En palabras comunes, significa que eres una persona que te resulta difícil ganar peso (grasa y musculo). Si no haces ejercicio y comes bien, tiendes mas a quedarte flaco que a acumular grasa. Eso es básicamente!!!

Saludos,
 
buenas, me podrias decir que es ectomorfo? eske la primera vez que compre CH en una tienda fitness el tio me dijo que era octomorfo, no le pregunte porque lo decia y nada me quede con la duda jeje. un saludo

PODRIAS BUSCAR X LA WEB (tirón de orejas para ti!!!)


Acá va una descripción... Ectomorfos, son muy delgados, de pobre estructura esquelética, huesos alargados y finos. Tienen poca masa muscular debido a su alto metabolismo. Su principal obstáculo está en sus mentes, pues se desmotivan con facilidad al observar progresos muy lentos y, en muchas ocasiones, terminan por abandonar el gimnasio. El 90% de las veces la falta de progreso se debe a la falta de información. Muchos entrenan cada vez más días y más tiempo creyendo que así conseguirán aumentar de masa. Cuando ven que no es así, culpan a su genética. Lo cierto es que, aunque la genética es sumamente importante para cualquier deporte, el ectomorfo debe ser consciente de su poca tolerancia al ejercicio y su facilidad para sobreentrenar.
Su dieta debe ser abundante, variada y continua. Es difícil que acaben gordos. Fuera del gimnasio, deben intentar quemar lo menos posible, dormir ocho horas y, si es posible, una siesta de media hora.

Bue, por lo demás no se que es un OCTOmorfo, pero si no tengo ni idea y alguien me llama así, lo mínimo que hago es soltarle un insulto o zamparle un bollo el medio de la nariz, contestándole "que te recontra hijo de una gran ...."
jajaja

Saludos!
 
En palabras comunes, significa que eres una persona que te resulta difícil ganar peso (grasa y musculo). Si no haces ejercicio y comes bien, tiendes mas a quedarte flaco que a acumular grasa. Eso es básicamente!!!

Saludos,


gracias por responderme. entonces si es mi caso soy ectomorfo jeje. no engordo ni de broma,por eso tome la decicion de hacer pesas y tomar algun suplemento para ver si noto mejoria porque solo con comidas no subia nada de peso. estoy tomando creatina ethyl ester y CH que traen un 20% de protes. el señor que me vendio la creatina y los ch me dijo que combinando lo que tomo con animal pump ayudaria a crecer y cambiar el metabolismo. sabes si eso es correcto?

un saludo
 
gracias por responderme. entonces si es mi caso soy ectomorfo jeje. no engordo ni de broma,por eso tome la decicion de hacer pesas y tomar algun suplemento para ver si noto mejoria porque solo con comidas no subia nada de peso. estoy tomando creatina ethyl ester y CH que traen un 20% de protes. el señor que me vendio la creatina y los ch me dijo que combinando lo que tomo con animal pump ayudaria a crecer y cambiar el metabolismo. sabes si eso es correcto?

un saludo

Tanto como cambiar tu metabolismo, NO!!! Esos suplementos son un apoyo nada mas. Si no tienes una excelente dieta pocos resultados verás. Te recomiendo preocuparte primero y MUCHO MAS, por tener una excelente dieta culturista, que de otro modo los suplementos no podrán ayudarte mucho y cómo te comenta Niko terminaras por desanimarte.

Saludos,
 
PODRIAS BUSCAR X LA WEB (tirón de orejas para ti!!!)


Acá va una descripción... Ectomorfos, son muy delgados, de pobre estructura esquelética, huesos alargados y finos. Tienen poca masa muscular debido a su alto metabolismo. Su principal obstáculo está en sus mentes, pues se desmotivan con facilidad al observar progresos muy lentos y, en muchas ocasiones, terminan por abandonar el gimnasio. El 90% de las veces la falta de progreso se debe a la falta de información. Muchos entrenan cada vez más días y más tiempo creyendo que así conseguirán aumentar de masa. Cuando ven que no es así, culpan a su genética. Lo cierto es que, aunque la genética es sumamente importante para cualquier deporte, el ectomorfo debe ser consciente de su poca tolerancia al ejercicio y su facilidad para sobreentrenar.
Su dieta debe ser abundante, variada y continua. Es difícil que acaben gordos. Fuera del gimnasio, deben intentar quemar lo menos posible, dormir ocho horas y, si es posible, una siesta de media hora.

Bue, por lo demás no se que es un OCTOmorfo, pero si no tengo ni idea y alguien me llama así, lo mínimo que hago es soltarle un insulto o zamparle un bollo el medio de la nariz, contestándole "que te recontra hijo de una gran ...."
jajaja

Saludos!


buenas niko, ya corregi lo de OCTOformo jajaja. lo de ectoformo si me sono a un insulto cuando me dijeron que lo era yo pense "a vale....bien bien....." vamos no le dije nada pq el tio era un ropero de estos de 2x8 jajaj. lo que me as escrito lo imprimire y lo clavare en la pared de donde me entreno para no olvidar que mi progreso no sera rapido jeje. muchas gracias por el tiron de orejas eh jejeje un saludo!!
 
Tanto como cambiar tu metabolismo, NO!!! Esos suplementos son un apoyo nada mas. Si no tienes una excelente dieta pocos resultados verás. Te recomiendo preocuparte primero y MUCHO MAS, por tener una excelente dieta culturista, que de otro modo los suplementos no podrán ayudarte mucho y cómo te comenta Niko terminaras por desanimarte.

Saludos,

pues dieta no tengo la verdad. y sentarme a la mesa a comer un plato de comida lo hago solo una vez al dia. yo nada mas levantarme me tomo un batido de ch, en el trabajo desayuno un bocadillo o un sandwicht, al medio dia como un plato de comida, por la tarde me tomo otro batido de ch y meriendo un bocadillo de embutido por ejemplo y una fruta. para cenar como fruta y algo rapido como una hamburguesa, pizza, o bocadillo por ejemplo. y un batido de ch. pocas veces me siento tranquilo a cenar un plato de comida. y entre horas "piqueo" mucho. y todos los dias me tomo 8 capsulas de creatina entrene o no entrene. leyendoos me parece que lo que a mi me parece comer mucho en realidad es comer muy poco, o mal. yo espero no desanimarme asi como asi, todos los dias estoy deseando que llegue la hora de entrenar y los dias d descando pa los musculos se me hacen eternos jeje.

saludos
 
pues dieta no tengo la verdad. y sentarme a la mesa a comer un plato de comida lo hago solo una vez al dia. yo nada mas levantarme me tomo un batido de ch, en el trabajo desayuno un bocadillo o un sandwicht, al medio dia como un plato de comida, por la tarde me tomo otro batido de ch y meriendo un bocadillo de embutido por ejemplo y una fruta. para cenar como fruta y algo rapido como una hamburguesa, pizza, o bocadillo por ejemplo. y un batido de ch. pocas veces me siento tranquilo a cenar un plato de comida. y entre horas "piqueo" mucho. y todos los dias me tomo 8 capsulas de creatina entrene o no entrene. leyendoos me parece que lo que a mi me parece comer mucho en realidad es comer muy poco, o mal. yo espero no desanimarme asi como asi, todos los dias estoy deseando que llegue la hora de entrenar y los dias d descando pa los musculos se me hacen eternos jeje.

saludos

Te lo resumo en una palabra? DESASTRE!

Mal todo. Te falta avena, pollo, arroz, patata, atún, carne roja, pasta, etc. Mira la dieta de juancar. Puedes empezar x ahí.
Puedes comerte una pizza, hamburguesa y demás cada tanto, pero bajo ningún concepto todas las noches!
Y un buen multivitaminico (no uno de farmacia!)

Sobre el entreno, cuantas veces entrenas x semana? QUe edad tienes?
No vas a creer lo que te voy a decir, pero si yo fuera tu.... entrenaría 1 día (cuerpo completo... pecho, espalda, brazos, piernas, hombros; todo 3 series de 12 reps), descansaría 4 días, y otra vez entreno....durante las próximas 8 semanas.
A las 8 semanas, empezaría a entrenar Lunes y Jueves x 5 o 6 semanas también a cuerpo completo, y luego Lun, Mie, Vie en el mismo régimen de cuerpo completo x otras 12 semanas. Luego veremos.
Te parecerá ridículo, pero mi teoría es que los ectomorfos sobreentrenan de nada, y no crecen. Su sistema músculo esqueletal ha estado "dormido" tanto tiempo, que es necesario despertarlo en forma pausada.
Mi sobrino de 16 anos, terrible ectomorfo y para peor alérgico a la lactosa (intolerante)... arranco con 48 kg, un ano después pesa 62kg sin tomar ni un solo suplemento. Solo corrección en la dieta, avena al desayuno y tarde, polen/miel, levadura de cerveza y muesli.
Mientras tanto, no hagas más ejercicio que el debido!!!
Es un camino largo y duro... pero el placer que te va a dar notar los cambios, no lo vas a poder creer!

Sds!
 
Te lo resumo en una palabra? DESASTRE!

Mal todo. Te falta avena, pollo, arroz, patata, atún, carne roja, pasta, etc. Mira la dieta de juancar. Puedes empezar x ahí.
Puedes comerte una pizza, hamburguesa y demás cada tanto, pero bajo ningún concepto todas las noches!
Y un buen multivitaminico (no uno de farmacia!)

Sobre el entreno, cuantas veces entrenas x semana? QUe edad tienes?
No vas a creer lo que te voy a decir, pero si yo fuera tu.... entrenaría 1 día (cuerpo completo... pecho, espalda, brazos, piernas, hombros; todo 3 series de 12 reps), descansaría 4 días, y otra vez entreno....durante las próximas 8 semanas.
A las 8 semanas, empezaría a entrenar Lunes y Jueves x 5 o 6 semanas también a cuerpo completo, y luego Lun, Mie, Vie en el mismo régimen de cuerpo completo x otras 12 semanas. Luego veremos.
Te parecerá ridículo, pero mi teoría es que los ectomorfos sobreentrenan de nada, y no crecen. Su sistema músculo esqueletal ha estado "dormido" tanto tiempo, que es necesario despertarlo en forma pausada.
Mi sobrino de 16 anos, terrible ectomorfo y para peor alérgico a la lactosa (intolerante)... arranco con 48 kg, un ano después pesa 62kg sin tomar ni un solo suplemento. Solo corrección en la dieta, avena al desayuno y tarde, polen/miel, levadura de cerveza y muesli.
Mientras tanto, no hagas más ejercicio que el debido!!!
Es un camino largo y duro... pero el placer que te va a dar notar los cambios, no lo vas a poder creer!

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Clap, clap, clap, clap, clap!!!!!! Eso es a lo que yo llamo un experto en novatos ectomorfos. Amigo, haz caso a cada letra escrita por Niko, que ahi tienes una salida al verdadero crecimiento, hasta tus suplementos los puedes tirar a la basura si sigues sus indicaciones!!!!_contrato_

Saludos al ecto, y un fuerte abrazo a mi hermano Niko!!!
 
Te lo resumo en una palabra? DESASTRE!

Mal todo. Te falta avena, pollo, arroz, patata, atún, carne roja, pasta, etc. Mira la dieta de juancar. Puedes empezar x ahí.
Puedes comerte una pizza, hamburguesa y demás cada tanto, pero bajo ningún concepto todas las noches!
Y un buen multivitaminico (no uno de farmacia!)

Sobre el entreno, cuantas veces entrenas x semana? QUe edad tienes?
No vas a creer lo que te voy a decir, pero si yo fuera tu.... entrenaría 1 día (cuerpo completo... pecho, espalda, brazos, piernas, hombros; todo 3 series de 12 reps), descansaría 4 días, y otra vez entreno....durante las próximas 8 semanas.
A las 8 semanas, empezaría a entrenar Lunes y Jueves x 5 o 6 semanas también a cuerpo completo, y luego Lun, Mie, Vie en el mismo régimen de cuerpo completo x otras 12 semanas. Luego veremos.
Te parecerá ridículo, pero mi teoría es que los ectomorfos sobreentrenan de nada, y no crecen. Su sistema músculo esqueletal ha estado "dormido" tanto tiempo, que es necesario despertarlo en forma pausada.
Mi sobrino de 16 anos, terrible ectomorfo y para peor alérgico a la lactosa (intolerante)... arranco con 48 kg, un ano después pesa 62kg sin tomar ni un solo suplemento. Solo corrección en la dieta, avena al desayuno y tarde, polen/miel, levadura de cerveza y muesli.
Mientras tanto, no hagas más ejercicio que el debido!!!
Es un camino largo y duro... pero el placer que te va a dar notar los cambios, no lo vas a poder creer!

Sds!


tengo 24 años, mido 1,88 y peso 68 kg. asta ahora e estado entrenando 5 dias a la semana y e hecho dia 1: biceps y pecho, dia 2: espalda y triceps, etc... no no para nada me parece ridiculo lo que me dices eh, al contrario todo esto me sirve para corregirme y mejorar. la avena y muesli en el desayuno es en forma de cereales con leche no? y la levadura de cerveza comiendo pan? yo siempre e sido de desayunar en casa un zumo o un tazon de leche colacao nada mas. para entrenar todo el cuerpo en 1 dia tendria que reducir la cantidad de ejercicios por musculo? porque entrenando 2 musculos al dia me pego una hora y pico, para entrenar todos en 1 dia tardaria mucho mas creo.

saludos
 
tengo 24 años, mido 1,88 y peso 68 kg. asta ahora e estado entrenando 5 dias a la semana y e hecho dia 1: biceps y pecho, dia 2: espalda y triceps, etc... no no para nada me parece ridiculo lo que me dices eh, al contrario todo esto me sirve para corregirme y mejorar. la avena y muesli en el desayuno es en forma de cereales con leche no? y la levadura de cerveza comiendo pan? yo siempre e sido de desayunar en casa un zumo o un tazon de leche colacao nada mas. para entrenar todo el cuerpo en 1 dia tendria que reducir la cantidad de ejercicios por musculo? porque entrenando 2 musculos al dia me pego una hora y pico, para entrenar todos en 1 dia tardaria mucho mas creo.

saludos

Estimado Yera...
Si ya llevas un par de meses en el gym, las 8 semanas iniciales, reducelas a 4 o 5. El resto igual.
La levadura de cerveza, la puedes comprar en una farmacia o casa de vitaminas. Viene en grageas.
Sobre el entrenamiento, algo parecido a esto:

Pecho: Press de banca 3 series de 12 reps
Espalda: Polea alta 3 x 12 reps
Hombros: Elevaciones laterales 3 x 12 reps
Piernas: Camilla de cuadriceps 3 x 12 y Curl de femorales 3 x 12 reps.
Biceps: 3 x 12 de curl con barra
Triceps: 3 x 12 extrensiones en polea
Las pantorrillas/isquiotibiales y las abdominales, los mechas entre ejercicios en regimen de 3 series x 25 reps.
Este entrenamiento no te deberia llevar mas de una hora 15 minutos.

Saludos!
 
Última edición:
Clap, clap, clap, clap, clap!!!!!! Eso es a lo que yo llamo un experto en novatos ectomorfos. Amigo, haz caso a cada letra escrita por Niko, que ahi tienes una salida al verdadero crecimiento, hasta tus suplementos los puedes tirar a la basura si sigues sus indicaciones!!!!_contrato_

Saludos al ecto, y un fuerte abrazo a mi hermano Niko!!!

Gracias Hermano!!!! Que elogio, y de quien viene!!!!!

Abrazo!
 
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