Cuantos CH por dia?

Joder, nunca pensé que me sería tan útil...

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https://es.fitness.com/forum/dietas/calcula-tu-propia-dieta-20542.html
 
depende de tu peso altura es decir, necesidades caloricas, si kieres ganar volumen tu dieta mas o menos dependera:

45% hidratos 45% proteina 10% grasas
 
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