yeraytelde
New member
hola, hace tres semanas empece a levantar pesas entrenando 5 dias a la semana y descansando 2 dias, entrenando 1 hora diaria y trabajando dos musculos por dia. al empezar me recomendaron tomar batidos de hidratos (4 al dia), nano vapor antes del entreno, y proteinas despues del entreno. esta semana me an dicho que al ser tan delgado el nano vapor y las protes no me sirven de nada. me an recomendado tomar hidratos maxxtreme con aspartame 4 veces al dia y tambien 4 capsulas de creatina ethyl ester media hora antes y media hora despues de entrenar tambien de maxxtreme.
mido 1,88 peso 68kg. y tengo 24 años. cual de las dos versiones o de las dos tomas me vendria mejor??? un saludo y gracias de antemano
mido 1,88 peso 68kg. y tengo 24 años. cual de las dos versiones o de las dos tomas me vendria mejor??? un saludo y gracias de antemano