humberto17
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bueno tengo 17 años y la verdad fui al gym ya hace como un año y volvi hace como 5 meses y la verdad si me noto cambiado pues se me notan la separacion de los musculos es decir hombro triceeps biceps pero no tienen volumen y la verdad me decepciona le pongo mucho empeño
sigo la rutina de :
lunes y martes:
pecho-hombros-triceps
jueves y viernes:
piernas-espalda-biceps
peso:74 kilos
mido: 1.76
cro q el fallo esta en la dieta pues lo q hago es lo siguiente:
desayuno:
un tason de cereal musli mas multivitaminico y a la hora medio litro de yogurt
despues medio litro d ejugo de naranja a la hora
almuerzo:
lo q haiga arros pasta vegetales ensaladas pollo carnes pescados eso pero la verdad me cuesta comer a esa hora
merienda:
medio litro de yogurt mas algo q encuentre en la panaderia XD pan
cena:
una lata de atun mas dos lonjas d epan integral mas vaso de leche
am tomo creatina masticable la de metamax el unico suple q consumo mas el multivitaminico
sigo la rutina de :
lunes y martes:
pecho-hombros-triceps
jueves y viernes:
piernas-espalda-biceps
peso:74 kilos
mido: 1.76
cro q el fallo esta en la dieta pues lo q hago es lo siguiente:
desayuno:
un tason de cereal musli mas multivitaminico y a la hora medio litro de yogurt
despues medio litro d ejugo de naranja a la hora
almuerzo:
lo q haiga arros pasta vegetales ensaladas pollo carnes pescados eso pero la verdad me cuesta comer a esa hora
merienda:
medio litro de yogurt mas algo q encuentre en la panaderia XD pan
cena:
una lata de atun mas dos lonjas d epan integral mas vaso de leche
am tomo creatina masticable la de metamax el unico suple q consumo mas el multivitaminico
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