cuando tomar la proteina de huevo y la de suero

cadillacs2008

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hola genteee!! se q en este sitio hay muchos especialistas q me van a poder ayudar con mi duda.
el asunto es asi:
Me dijeron en el gimnasio q la mejor forma de tomar la proteina es una toma antes o durante el entrenamiento y la segunda una toma antes de irme a dormir para q de esta manera el cuerpo utilize la proteina durante toda la noche para crecer.
Ahora bien... me regalaron una proteina de huevo (ovoalbumen de PULVER), pero igualmente me compre una de suero (Prolac de PULVER). NECESITO SABER CUAL DE LAS 2 ME CONVIENE UTILIZAR DURANTE O ANTES DEL ENTRENAMIENTO Y CUAL UTILIZAR ANTES DE IRME A DORMIR!! esto me genero una gran duda ya q algunas versiones dicen q es mejor tomar la de huevo antes de dormir porq es una proteina de absorcion lenta a diferencia de la de suero q es de absorcion rapida.... Otra version dice q me conviene la de suero antes de dormir ya q durante el descanso nocturno es cuando las fibras se regeneran y es ahi cuando hay q utilizar las proteinas de mejor calidad (suero)
muchas gracias!!
 
hola genteee!! se q en este sitio hay muchos especialistas q me van a poder ayudar con mi duda.
el asunto es asi:
Me dijeron en el gimnasio q la mejor forma de tomar la proteina es una toma antes o durante el entrenamiento y la segunda una toma antes de irme a dormir para q de esta manera el cuerpo utilize la proteina durante toda la noche para crecer.
Ahora bien... me regalaron una proteina de huevo (ovoalbumen de PULVER), pero igualmente me compre una de suero (Prolac de PULVER). NECESITO SABER CUAL DE LAS 2 ME CONVIENE UTILIZAR DURANTE O ANTES DEL ENTRENAMIENTO Y CUAL UTILIZAR ANTES DE IRME A DORMIR!! esto me genero una gran duda ya q algunas versiones dicen q es mejor tomar la de huevo antes de dormir porq es una proteina de absorcion lenta a diferencia de la de suero q es de absorcion rapida.... Otra version dice q me conviene la de suero antes de dormir ya q durante el descanso nocturno es cuando las fibras se regeneran y es ahi cuando hay q utilizar las proteinas de mejor calidad (suero)
muchas gracias!!

Primer punto, te equivocaste colocando este post ya que debiese ir en "Suplementos".

Los productos que mencionas no son malos mas no son lo mejor. Si te salio en buen precio la que compraste está bien. Con respeto compañero, a las personas de tu gimnasio se les escapa la parte fundamental y mas importante de la nutrición culturista, "El post-entreno".

Después de entrenar es cuando mas importa que tomes el batido de suero de preferencia combinandolo con carbohidratos de alto IG y/o alto peso molecular. Antes del entreno puedes optar por la de suero o la de huevo combinandola con carbohidratos de bajo IG (cómo avena por ejemplo).

Antes de dormir ni una ni la otra, lo mejor es la caseina micelar que es mucho mas lenta que la de huevo para la nutrición nocturna. Lo que puedes hacer en la noche es tomar la de suero (o la de huevo) mezclandola con una cucharada de aceite de lino u oliva para ralentizar su absorción (esto es un truco, más no es lo optimo).

Saludos,
 
Última edición:
manuelcesar1 los alimentos de ig alto post entrenamiento no ses asi es mejor meterlo pre entreno, asi la sintesis proteica empieza antes del entreno y no dps, es decir hay que meter el platano pre entrenamiento con otra fruta, es decir fructosa y que esta no tenga azucares es decir de bajo ig, en cantidad seria

0,5g de carbohidratos x kg de peso (preferentemente fructosa o fruta), y puedes repartir la mitad de un ig bajo como puede ser la naranja y la otra mitad de platano, esta info la saque de un post Somatotropina y de Pablo a la cantidad para que no digan que no hablo sin fundamentos
 
manuelcesar1 los alimentos de ig alto post entrenamiento no ses asi es mejor meterlo pre entreno, asi la sintesis proteica empieza antes del entreno y no dps, es decir hay que meter el platano pre entrenamiento con otra fruta, es decir fructosa y que esta no tenga azucares es decir de bajo ig, en cantidad seria

0,5g de carbohidratos x kg de peso (preferentemente fructosa o fruta), y puedes repartir la mitad de un ig bajo como puede ser la naranja y la otra mitad de platano, esta info la saque de un post Somatotropina y de Pablo a la cantidad para que no digan que no hablo sin fundamentos

se puede tener sintesis proteica sin ejercicico, no tiene sentido, no hay fibras q reconstrir antes???? o no entendi
 
Todos dicen que hay meter alimentos de hg alto post entrenamiento como miel platano si otros que son mas elevados pero tienes que comprarlos pero esto no es cierto, se deben meter pre entrenamiento fijate en el post de Somatotropina
 
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