Esto podria dañarme?

[zohan]

HOLA A TODOS.
Alguien podria sacarme de esta duda?, ami me gusta hacer ab's en barras me explico, me cuelgo con las 2 manos de la barra y subo los pies y los bajo pero ayi esta mi duda.
-como es mejor trabajarlos, con las rodillas doblatas o con los pies estirados?
-es verdad que cuando pasa el angulo requerido de el egercicio podria afectarse la columna?

 

[mendoza97]

bueno, puede ser lesivo para las lumbares, pero si no te molesta dale. Yo prefiero las dragon flag

 

[UchijaSaske]

Ese ejercicio trabaja más el psoas, músculo de la cadera.

 

[agomez]

le atas canilleras a los tobillos y haces com peso cuando te resulte fácil passar de las 20, sea com rodillas flexionadas o rectas.

 

[zohan]

le atas canilleras a los tobillos y haces com peso cuando te resulte fácil passar de las 20, sea com rodillas flexionadas o rectas.

GRACIAS, pero como lo trabaja mejor? con rodillas rectas o flexionadas? y e visto videos en los que titula como "el mejor ejercicio para ab's" es verdad que trabaja tambien los superiores?

 

[agomez]

No hay "mejor" uma vez que colocas peso: com rodillas rectas, vas a poner menos peso y com rodillas flexionadas más peso para el mismo esfuerzo.
La mayoria no consegue com rodillas rectas por cuestión de flexibilidad, por eso es más popular el de rodillas dobladas y no hay riesgo de ressentir los lumbares por tensión excessiva.
Es muy bue ejercicio, la ultima vez que tuve uma lesión em el abdominal, la trabajé com eso y fortaleció muy rapidamente.

 

[zohan]

No hay "mejor" uma vez que colocas peso: com rodillas rectas, vas a poner menos peso y com rodillas flexionadas más peso para el mismo esfuerzo.
La mayoria no consegue com rodillas rectas por cuestión de flexibilidad, por eso es más popular el de rodillas dobladas y no hay riesgo de ressentir los lumbares por tensión excessiva.
Es muy bue ejercicio, la ultima vez que tuve uma lesión em el abdominal, la trabajé com eso y fortaleció muy rapidamente.

mmm ya veo una ultima pregunta doctor, se lo boy a explicar tal cuaal ella me lo dice: ella no tiene buena flexibilidad en la cadera pues en cuando a arquearse para hacer ese tipo de ejercicio y entonces le da miedo porque cree que cuando termine de hacerlo va a quedar toda culichupada y bien culona que es, porque cree que lo que le da el toque a sus gluteos son la curvatura de la columna vertebral (la curva que va llegando a los gluteos) entonces cree que con ese ejercicio podria quedar recta por completo,y sin la gran curva de su columna PODRIA SER ESTO CIERTO???
AGRADECERE SUS RESPUESTAS MUCHISIMAS GRACIAS