Rutina y dieta maquina multiestacion_violento_

[crybi]

_violento_Hola a todos.
Acabo de comprar una multiestacion para hacer algo de pesas en casa, ya que tengo una niña pequeña y no me deja tiempo para ir al gimnasio.
Necesitaria que alguien me dijera alguna rutina para comenzar, he ido a un par de gimnasios pero hace tiempo que no hacia nada, tampoco estaria de mas una dieta para aumentar de peso. Mi altira es 1.70 y peso unos 55Kg, para mi gusto demasiado poco.
Muchas gracias por adelantado y espero vuestros consejos.

 

[crybi]

rutina maquina multiestacion

Hola a todos.
Acabo de comprar una multiestacion para hacer algo de pesas en casa, ya que tengo una niña pequeña y no me deja tiempo para ir al gimnasio.
Necesitaria que alguien me dijera alguna rutina para comenzar, he ido a un par de gimnasios pero hace tiempo que no hacia nada, tampoco estaria de mas una dieta para aumentar de peso. Mi altira es 1.70 y peso unos 55Kg, para mi gusto demasiado poco.
Si pudierais poner alguna imagen me hiria de perlas
Muchas gracias por adelantado y espero vuestros consejos.[/QUOTE]

 

[Shin AntAres]

que no trae un instructivo la máquina?

para esas cosas no hay otra que fullbody
unas 3 series por cada grupo muscular.

 

[crybi]

No es que es de segunda mano y no trae ningun manual ni nada.
espero alguna direccion con ilustraciones o algo asi. mercy