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1/2 kilo al mes = 6 kilos x año
20 años de carrera = 120 kilos de aumento
En realidad esas tasas no son constantes, verdad?
NADIE puede ganar 6 kilos de músculo al año.
yo por lo menos en un mes subo 2.5kilo de masa muscular y mantengo mi nivel de grasa peso 73k
y lo k hago es tener una dieta alta en proteinas y entrenar 4 dia semanales ... y estoy recien empesando llevo 5 meses entrenando