Kilos de musculo al mes

En este post leo cada barbaridad que me deja atonito, yo aun doy saltos de alegria cuando veo que gano un kilito en dos meses y eso que puedo contar con una mano las veces que me he podido saltar la dieta en 6 años asi como mis tablitas.
En fin, algunos nacen estrellas y otros estrellados....
 
En fin, algunos nacen estrellas y otros estrellados....
Y otros no saben la diferencia entre ganar 2kilos magros y aumentar 2 kilos de peso.
 
Y otros no saben la diferencia entre ganar 2kilos magros y aumentar 2 kilos de peso.

Ese es el gran problema, veo gente que sube 2 kg al mes y estan felices, pasan 10 meses y viene la definicion, han subido 20 kg y piensan que perdiendo 5 o 6 se veran los abdominales perfectamente, la realidad es que tienen que perder entre 14 y 16 para quedarse como estaban antes del volumen (en cuanto a % graso), esto lleva 4 meses de definicion almenos, lo cual es muy pesado, ralentiza el metabolismo y luego en el proximo volumen estaran en las mismas... Y eso lo digo por experiencia porque a mi me ha pasado, pero me ha pasado una vez, ya nunca me volvera a pasar...

¿Que coño cuesta controlar y solo subir 0.5-1 kg mensual? Si subes mas pues cortas carbohidratos, si subes menos, metes carbohidratos extra, es que vamos, yo no le veo dificultad alguna a esto y despues en 6 semanas o 2 meses estas seco y feliz, sin sufrir barbaridades en definicion...
 
Me caes bien tales, pero te aconsejo de verdad que pongas los pies en la tierra y te ubiques, aun estas muy verde. Y no lo digo por mal, al contrario, creo que puedes avanzar muchisimo mas con la actitud tan buena que tienes, se ve que te gustan los hierros bastante y se ve que te esfuerzas mucho tambien creo que no necesitas mas, he visto tu video de peso muerto y me quede sorprendido, aunque te falta mejorar mucho la tecnica, creo que es muy bueno que logres mover esos pesos en tu segundo año de entreno.


Muy verde en qué sentido?
La técnica no fué la mejor,pero no tenía otro video.
Yo en ningún momento dije que esos kg fueran todo músculo ni nada por el estilo,pero qué pasa,que cuando alguien dice algo diferente a lo que se cree ya está verde?

Realmente creo que me lo he currado más que cualquiera que hay por aquí,intentando subir pesos en cada sesión,y ahí he obtenido el resultado,y a currármelo me refiero desde el primer día que fuí al gimnasio.
Y no solo en peso muerto,te lo aseguro,porque ese video es de hace tiempo.

Porque ya me gustaría ver a cualquiera que lleve mi tiempo moviendo esos kg con mi "mala técnica",porque cuando querais puedo subir otro video mejor.
Y no estoy pretendiendo fardar de kg como muchos hacen por aquí,solo que me toca la moral que alguien que no me conoce como tú opine sin saber,porque yo no te he criticado atí en ningún solo momento.

No sé a que viene eso de los pies en la tierra,puesto que en ningún momento ha parecido lo contrario,he dicho los resultados que he obtenido este año y cuatro meses,si no te van bien,pues que quieres que te diga,es tu problema no el mío.
Es más,si vieras cualquier comentario que he puesto por el foro verás que para mi edad los tengo más que muchos.

En fin,siempre prefiero no comentar en sitios así en foros,porque la única gente que lo cree es la que me conoce,así que en fin,fallo mío.

Saludos
 
Última edición:
Me caes bien tales, pero te aconsejo de verdad que pongas los pies en la tierra y te ubiques, aun estas muy verde. Y no lo digo por mal, al contrario, creo que puedes avanzar muchisimo mas con la actitud tan buena que tienes, se ve que te gustan los hierros bastante y se ve que te esfuerzas mucho tambien creo que no necesitas mas, he visto tu video de peso muerto y me quede sorprendido, aunque te falta mejorar mucho la tecnica, creo que es muy bueno que logres mover esos pesos en tu segundo año de entreno.

Tonterias.

¿Ahora me diras que ves cuerpos como el suyo por la calle no? Yo en mi gimnasio 3 o 4...
¿Ves a gente mover esos pesos? Y teniendo en cuenta la edad que tiene, OJO.

Mueve unos pesos impresionantes para su peso corporal y para el tiempo que lleva entrenando que no llega ni a 2 años.
Asi que menos ''menospreciar'' y mas felicitarle, que el tio se lo merece.
 
Tonterias.

¿Ahora me diras que ves cuerpos como el suyo por la calle no? Yo en mi gimnasio 3 o 4...
¿Ves a gente mover esos pesos? Y teniendo en cuenta la edad que tiene, OJO.

Mueve unos pesos impresionantes para su peso corporal y para el tiempo que lleva entrenando que no llega ni a 2 años.
Asi que menos ''menospreciar'' y mas felicitarle, que el tio se lo merece.



Gracias Marcos,eres de los pocos que se ha parado a ver mi diario y ver que no miento.

Cuidate
 
Tonterias.

¿Ahora me diras que ves cuerpos como el suyo por la calle no? Yo en mi gimnasio 3 o 4...
¿Ves a gente mover esos pesos? Y teniendo en cuenta la edad que tiene, OJO.

Mueve unos pesos impresionantes para su peso corporal y para el tiempo que lleva entrenando que no llega ni a 2 años.
Asi que menos ''menospreciar'' y mas felicitarle, que el tio se lo merece.

No estamos menospreciando, simplemente que que el suba 0.6 o 0.7 kg limpios al mes el primer año no es significativo, no es la norma general y no es asi la cosa, es un caso entre muchos, ademas, la mayoria pasa de subir pesos, su cuerpo ha reaccionado bien porque por suerte o por conocimientos desde el principio ha ido a por la adaptacion muscular (progresion de cargas) no como muchos que dicen "lo mejor es la tecnica y la dieta, si me paso 4 años moviendo 70 kg en press de banca pero con buena tecnica y dieta mejorare mucho jijjijijiij" esos subiran 5 kg al año y a la hora de definir veran que solo han subido 0.2 kg de musculo real... Pero aun con esa genetica y esa moral y esa forma de entrenar, el segundo año no sera como el primero ni de coña, y aqui estamos hablando por norma general, por norma general (geneticas normales y cuando ya has pegado el suidon inicial) se sube 0.3 kg de musculo limpio al mes con mucha suerte y echandole huevos a la progresion de cargas

Ademas el chaval tambien esta muy fuerte, pero no es lo mismo llenar un cuerpo de 1.65 que un cuerpo de 1.90, 10 kg de musculo en un cuerpo de 1.65 aparentan mas que 20 kg en un cuerpo de 1.90, con eso no quiero decir que no se lo haya currado, pero todo son puntos a favor que ha tenido el chico a la hora de ponerse tan fuerte en tan poco tiempo
 
No estamos menospreciando, simplemente que que el suba 0.6 o 0.7 kg limpios al mes el primer año no es significativo, no es la norma general y no es asi la cosa, es un caso entre muchos, ademas, la mayoria pasa de subir pesos, su cuerpo ha reaccionado bien porque por suerte o por conocimientos desde el principio ha ido a por la adaptacion muscular (progresion de cargas) no como muchos que dicen "lo mejor es la tecnica y la dieta, si me paso 4 años moviendo 70 kg en press de banca pero con buena tecnica y dieta mejorare mucho jijjijijiij" esos subiran 5 kg al año y a la hora de definir veran que solo han subido 0.2 kg de musculo real... Pero aun con esa genetica y esa moral y esa forma de entrenar, el segundo año no sera como el primero ni de coña, y aqui estamos hablando por norma general, por norma general (geneticas normales y cuando ya has pegado el suidon inicial) se sube 0.3 kg de musculo limpio al mes con mucha suerte y echandole huevos a la progresion de cargas

Ademas el chaval tambien esta muy fuerte, pero no es lo mismo llenar un cuerpo de 1.65 que un cuerpo de 1.90, 10 kg de musculo en un cuerpo de 1.65 aparentan mas que 20 kg en un cuerpo de 1.90, con eso no quiero decir que no se lo haya currado, pero todo son puntos a favor que ha tenido el chico a la hora de ponerse tan fuerte en tan poco tiempo

No si no lo decia por ti, lo decia por el otro que dijo eso, que ya no se metio en el hecho de los kg que ahí te doy la razon los primeros meses se cogen kg ''faciles'' luego ya es todo mas lento. Pero el otro se metio en el tema de tecnica y mas cosas que no vienen a cuento, y es lo que me jodio.

Pero lo que tu dices estoy de acuerdo.
 
No estamos menospreciando, simplemente que que el suba 0.6 o 0.7 kg limpios al mes el primer año no es significativo, no es la norma general y no es asi la cosa, es un caso entre muchos, ademas, la mayoria pasa de subir pesos, su cuerpo ha reaccionado bien porque por suerte o por conocimientos desde el principio ha ido a por la adaptacion muscular (progresion de cargas) no como muchos que dicen "lo mejor es la tecnica y la dieta, si me paso 4 años moviendo 70 kg en press de banca pero con buena tecnica y dieta mejorare mucho jijjijijiij" esos subiran 5 kg al año y a la hora de definir veran que solo han subido 0.2 kg de musculo real... Pero aun con esa genetica y esa moral y esa forma de entrenar, el segundo año no sera como el primero ni de coña, y aqui estamos hablando por norma general, por norma general (geneticas normales y cuando ya has pegado el suidon inicial) se sube 0.3 kg de musculo limpio al mes con mucha suerte y echandole huevos a la progresion de cargas

Ademas el chaval tambien esta muy fuerte, pero no es lo mismo llenar un cuerpo de 1.65 que un cuerpo de 1.90, 10 kg de musculo en un cuerpo de 1.65 aparentan mas que 20 kg en un cuerpo de 1.90, con eso no quiero decir que no se lo haya currado, pero todo son puntos a favor que ha tenido el chico a la hora de ponerse tan fuerte en tan poco tiempo


Coño,si yo coincido con todo lo que tú dices,es más,yo esque no dije que después de un año se subiera igual,pero en este foro la mitad o más son novatos y yo dije mis resultados hasta ahora.
Es más,ahora que recuerdo,a un forero no se a cual le dije que ni de coña iba a subir 1 kg por mes(en otro post) hace tiempo.

Y por eso estoy verde?Venga ya.
 
Ese es el gran problema, veo gente que sube 2 kg al mes y estan felices, pasan 10 meses y viene la definicion, han subido 20 kg y piensan que perdiendo 5 o 6 se veran los abdominales perfectamente, la realidad es que tienen que perder entre 14 y 16 para quedarse como estaban antes del volumen (en cuanto a % graso), esto lleva 4 meses de definicion almenos, lo cual es muy pesado, ralentiza el metabolismo y luego en el proximo volumen estaran en las mismas... Y eso lo digo por experiencia porque a mi me ha pasado, pero me ha pasado una vez, ya nunca me volvera a pasar...

¿Que coño cuesta controlar y solo subir 0.5-1 kg mensual? Si subes mas pues cortas carbohidratos, si subes menos, metes carbohidratos extra, es que vamos, yo no le veo dificultad alguna a esto y despues en 6 semanas o 2 meses estas seco y feliz, sin sufrir barbaridades en definicion...

Ahora, hoy, nos estas de acuerdo con epocas de definicion? prefieres mas ir controlando la alimentación siempre subiendo o bajando carbos y periodizando rutinas de fuerza e hipertrofia? es así o no te entendí?

me gusta mucho la forma en que has explicado varias cosas estos días.
 
Muy verde en qué sentido?
La técnica no fué la mejor,pero no tenía otro video.
Yo en ningún momento dije que esos kg fueran todo músculo ni nada por el estilo,pero qué pasa,que cuando alguien dice algo diferente a lo que se cree ya está verde?

Realmente creo que me lo he currado más que cualquiera que hay por aquí,intentando subir pesos en cada sesión,y ahí he obtenido el resultado,y a currármelo me refiero desde el primer día que fuí al gimnasio.
Y no solo en peso muerto,te lo aseguro,porque ese video es de hace tiempo.

Porque ya me gustaría ver a cualquiera que lleve mi tiempo moviendo esos kg con mi "mala técnica",porque cuando querais puedo subir otro video mejor.
Y no estoy pretendiendo fardar de kg como muchos hacen por aquí,solo que me toca la moral que alguien que no me conoce como tú opine sin saber,porque yo no te he criticado atí en ningún solo momento.

No sé a que viene eso de los pies en la tierra,puesto que en ningún momento ha parecido lo contrario,he dicho los resultados que he obtenido este año y cuatro meses,si no te van bien,pues que quieres que te diga,es tu problema no el mío.
Es más,si vieras cualquier comentario que he puesto por el foro verás que para mi edad los tengo más que muchos.

En fin,siempre prefiero no comentar en sitios así en foros,porque la única gente que lo cree es la que me conoce,así que en fin,fallo mío.

Saludos

Pero hombre no te enojes, creo que me malentendiste. El decir que estas muy verde es una expresion que se usa en Mexico para referirse que apenas inicias tu carrera en algo. En tu caso me referia a que aun te queda mucho camino por recorren en tu carrera culturista y eso es muy bueno.

A lo que me refiero al decirte que te ubiques es al hehco de que no debes sentirte estancado tan pronto en tus pesos, si has logrado avanzar tanto en tan poco significa que puedes avanzar mucho mas.


Lamento si en algun momento te sentiste ofendido por que no fue con intencion, y bueno entiendo tu enojo por que yo tambien me considero una persona que se la ha currado mucho como dicen en tu pais para sobresalir en mi deporte, creeme que se lo que es entrenar a muerte y sudar sangre, ya que estuve en el equipo olimpico de halterofilia de mi pais por mas de 4 años y fui campeon regional de levantamiento de potencia, realmente con el culturismo tengo poco ya que desgraciadamente no puedo manejar los mismos pesos que hace 6 años por una lesion muy fuerte que tengo en la rodilla que me ha dejado fuera de las competencias de fuerza por bastante tiempo, por eso entiendo tu frustracion al decir que te las has tenido que ingeniar para seguir avanzando, y me identifico mucho contigo cuando comenzaba en esto.


Espero haya quedado aclarado, un saludo y te deseo buenos entrenos.
 
Última edición:
No si no lo decia por ti, lo decia por el otro que dijo eso, que ya no se metio en el hecho de los kg que ahí te doy la razon los primeros meses se cogen kg ''faciles'' luego ya es todo mas lento. Pero el otro se metio en el tema de tecnica y mas cosas que no vienen a cuento, y es lo que me jodio.

Pero lo que tu dices estoy de acuerdo.

Y no entiendo a ti por que te ha jodido, si era con el chico con el que estaba hablando, en mi opinion para jovenes como el que prometen mucho a futuro es de mas ayuda criticar de manera directa por que gente como el no se deja caer ante las criticas, si no que ve el reto en ellas y las usa para impulsarse hacia arriba....
 
en un ciclo fuerte por ejempol el primero se pueden ganar 8 kilos en 2 meses¡¡¡¡¡¡¡¡¡

RESTALE A ESO dos litros e agua retenida y otro mas de grasa...te quedas como con 3 kilos de musculo puro_guerra_
 
Yo creo que un novato en su primer año puede ganar de 4 a 9 kgs pero tiene mucha suerte si al año siguiente gana la mitad
 
Ahora, hoy, nos estas de acuerdo con epocas de definicion? prefieres mas ir controlando la alimentación siempre subiendo o bajando carbos y periodizando rutinas de fuerza e hipertrofia? es así o no te entendí?

me gusta mucho la forma en que has explicado varias cosas estos días.

Prefiero subir "limpio" y que la definicio en 6-8 semanas este lista, si... No veo sentido a subir grasivo y despues tener que definir 4 meses...
 
En mi humilde opinión, depende mucho de la persona y cuanto tiempo lleve entrenando. No es lo mismo una persona que lleva meses, que otra que lleva ya años y con un cuerpo que ha llegado casi a su máximo umbral de desarrollo. He leido por ahí de ganar de 2 a 3 kg de músculo al año, no se. La verdad que eso lo veo factible en alguien que ya tenga un cuerpo bastante musculado y le cueste muchísimo poder subir ya mas. Pero para personas delgadas, con algo de músculo. Como una dieta buena y un buen entrenamiento se puede subir y mucho en un año. Yo no tengo una genética privilegada, ni mucho menos. En mi primer año de entrenamiento serio, recuerdo que fue de septiembre a abril, subí de 72 a 85 kg y cuando hice definición con 80 kg estaba totalmente seco. Tampoco hice una dieta superestricta y los findes la verdad que no me quedaba en casa, con lo que eso conlleva jeje. Creo que si me lo hubiera tomado mas en serio podría haber subido mas. Soy endomorfo puro y duro jejeje.

Pd. Un saludo a todos
 
En mi humilde opinión, depende mucho de la persona y cuanto tiempo lleve entrenando. No es lo mismo una persona que lleva meses, que otra que lleva ya años y con un cuerpo que ha llegado casi a su máximo umbral de desarrollo. He leido por ahí de ganar de 2 a 3 kg de músculo al año, no se. La verdad que eso lo veo factible en alguien que ya tenga un cuerpo bastante musculado y le cueste muchísimo poder subir ya mas. Pero para personas delgadas, con algo de músculo. Como una dieta buena y un buen entrenamiento se puede subir y mucho en un año. Yo no tengo una genética privilegada, ni mucho menos. En mi primer año de entrenamiento serio, recuerdo que fue de septiembre a abril, subí de 72 a 85 kg y cuando hice definición con 80 kg estaba totalmente seco. Tampoco hice una dieta superestricta y los findes la verdad que no me quedaba en casa, con lo que eso conlleva jeje. Creo que si me lo hubiera tomado mas en serio podría haber subido mas. Soy endomorfo puro y duro jejeje.

Pd. Un saludo a todos
El primer año si se hcen las cosas bien es cuando más se gana. Ya verás que a partir de ahora cuesta mucho mas : S
 
Por eso mi dieta esta hecha para subir de a 750 gr. por mes,es poco si,pero en 1 año serian 9 kg.,que no se si sea todo musculo o no,pero creo que es un crecimiento muy bueno par alguien como yo que no quiere pasarse mucho tiempo definiendo como dice max.
 
vamos a ver, no sabemos que biotipo es meso ecto endo, ni dieta, si es natural o no, opinamos, pues venga, sin tener ni idea de que entrenamiento es el adecuado y posiblemente desconociendo totalmente la tecnica mas sencilla, sin tener ni idea de planificar una dieta ya sea de volumen, definicion, precompeticion etc yo pienso que ganar... si, en experiencia, tecnica y conocimientos nutricionales. Mirar las barbaridades que se ponen si ganaramos a razon de vamos a poner 2kg limpios! al año yo estaria aproximadamente en unos 90kg limpios, vamos que con un 6%-8% al olympia.
 
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