moure_salas
Zampabollos
Sin química y en condiciones normales, 4kg al año es lo máximo, así que echa cuentas (0.33 kg aproximadamente, eso siendo ultraestrictos con el entrenamiento, descanso y dieta)
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yo veo bien un kilo al mes¡¡¡¡¡¡¡
Sin química y en condiciones normales, 4kg al año es lo máximo, así que echa cuentas (0.33 kg aproximadamente, eso siendo ultraestrictos con el entrenamiento, descanso y dieta)
Ni tanto como un kg al mes ni tan poco como tú dices,si no me crees pásate por mi diario.
yo veo bien un kilo al mes¡¡¡¡¡¡¡
Está claro que una persona en sus inicios si lo hace bien,puede subir algo más que eso.
Tuve la suerte de entrenar bien y comer bien casi desde el principio.
Yo en un año y tres meses he pasado de unos 63 kg a 75 kg casi manteniendo el mismo % graso,incluso los primeros meses me bajó,no por dieta ni nada,si no porque aveces eso a un novato le pasa.
No digo que haya subido 10 kg fácilmente,pero algo más de 4 kg te aseguro que sí.
Repitoásate por mi diario.
Saludos
Tío,te insisto,pasa por mi diario,peso 75 kg y mido 1.65,así que no se por que estás insistiendo y insistiendo,si no te paras a mirar joder.
Vale, novato, buena genetica, subes 6.5 kg de musculo, 3.5 kg de glucogeno + agua y 2 kg de grasa, mantienes el % graso mas o menos
En total de media 0.55 kg mensuales de musculo puro, 0.3 de glucogeno + agua y 0.18 kg de grasa, nada imposible... Pero ya te digo que el segundo año no vas a ganar lo mismo ni en broma, si subes la mitad puedes estar contento
No soy novato,llevo 1 año y 4 meses muy efectivos de los cuales me quedan unos 6 para competir.
Se lo que he hecho hasta ahora y no sé cuanto músculo habré ganado hasta ahora,lo que sí se esque ahora me las tengo que ingeniar para seguir subiendo,puesto que cada vez es mas difícil.
Y esque no he dicho en ningún momento que cada año sea así,símplemente que yo en los primeros meses conseguí dar un cambio desde mi punto de vista muy grande.
Saludos
Claro, pero porque eras novato tio, pero por norma general no puedes ganar mas de medio kg al mes "limpio", los primeros 6-12 meses si, pero claro, no puedes decir, lo normal es ganar mucho mas de 0.33 kg limpios al mes (que por eso te he hecho la contraria)
Pero nada, ya ha quedado claro, y enhorabuena por el cambio, tambien sera que le echas huevos al entreno, porque tampoco es normal llegar a los 200 kg en peso muerto el primer año, ni siquiera es normal el segundo año...
Incluyendo todo, se puede subir medio kilo por semana, sin duda.
Ahora, si te refieres a "seco seco", pues se supone que los culturistas que usan esteroides y de todo son el máximo posible, y ganan medio kilo al mes mas o menos, si no me equivoco.
Chao.
Me lo he currado mucho para llegar hasta aquí,y es ahora cuando he llegado a esto,es cuando noto que todo se me hace mucho más difícil,para llegar al peso muerto no me costó demasiado,aunque esa vez no lo hice con la mejor técnica,pero es ahora cuando me empieza a costar superar esos 200 o en pecho,hay que seguir progresando en cargas pero mucho más léntamente y pensando en como hacerlo,y pasa exáctamente lo mismo con el peso(Masa muscular).
Saludos