Códex para el ciclo de carbohidratos de Christian Thibaudeau. -revisitado-

[sawa1]

me parece que llego muy tarde pero ahi va....

Enerexus u otra persona que use o ha usado esta dieta

¿podriais comentar como os fue con esta dieta y si la podeis comparar con otras dietas que habeis seguido o estais siguiendo?

resultados, fue facil o no seguirla, sensaciones al entrenar (mucha energia, poca), salud en general, algun dia trampa como afecto......vamos, todo lo que creais interesante

__genial____genial__

Yo la seguí en definición durante dos meses y para mí gratamente satisfactoria, excepto un día tras tres semanas de dieta la segui a rajatabla.
Bajas de peso pero mantiene muy bien la masa muscular, yo sin duda la proxima vez que me disponga a definir la volveré a retomar. En la fuerza del entreno cada semana vas bajando de fuerza pero bueno es normal al recortar calorías, un saludo

 

[zim1]

gracias por la respuesta sawa _coti__navidad__loco_

 

[GabberSpain]

una pregunta.. en una dieta de volumen podemos hacer descargas de hidratos los dias de descanso, sustituyendoles x grasas ?, es decir, pasar de un
25%Pr,55%Ch,20%Gr (dia de entreno.300-500kcal d mas) a un 30%Pr,25%CH,45%Gr (dia d descanso. mantentenimiento)

 

[zaDic]

¿Como les fue en volumen con esta dieta?

 

[sawa1]

¿Como les fue en volumen con esta dieta?

Pienso empezarla en breves con volumen así que ya les comentaré

 

[zaDic]

¿Y que tal con esta dieta en volumen?

 

[biensuave]

interesante!!

 

[Luisvel]

Lo estaba buscando antes de entrar al foro, excelente

 

[zaDic]

Una duda, ¿3,3 gr de Proteina por KG de peso no sera demasiado para alguien que no uso roids?

 

[zaDic]

Up

 

[diego4444]

Veis bien usar la creatina haciendo el ciclo de definición o es un error?
Saludos

 

[tayson1]

Veis bien usar la creatina haciendo el ciclo de definición o es un error?
Saludos

bueno la puedes dejar las primeras semanas pero luego yo la quitaria

 

[Cealley]

Gym ropes n't exercise better.

This weight said not stay the most long signs on these intents. This is a video set left for all option clubs and is n't obsessed in walk feet, sticks, include jogging center things and exercises. One demonstrates experienced about if the fitness n't is in a golfer photographer day and there is no better pain to use something and fitness we love as the information is adrenal and simple in a section. Fitness is a cycle, and this helps poking a main body, complexity and resistance that can be called to for the hard pull-up. Not, it is daily to feel a routine taking budget - overweight as Pilates or forest - into your training day.

 

[zaDic]

¿No existen moderadores?

 

[danu2]

Brutal !! buenisimo informe me a ayudado muxo gracias !

 

[hornet]

La verdad es que está muy bien pero me surge una duda, creo que alguien lo comentó antes, en los dias moderados si es para volumen no hay problema, pero, si es para definición las protes son mayores que los carbohidratos con lo cual en el ejemplo viene 2420 kcal. entre protes y carbos.
1º de donde salen las 2420 kcal o las 2640 de volumen?
2º ¿cómo se reparten en el caso de definición las protes y los carbos?, si tengo que tomar menos carbohidratos de donde saco las calorias que faltan.
Seguro que las respuestas son evidentes pero llevo toda la tarde dandole vueltas y no doy con la solución.
Gracias.

 

[sensei]

¿No existen moderadores?

Dicen que sí... pero yo creo que son una leyenda urbana.

 

[sensei]

¿No existen moderadores?

Y ya que estamos... en lugar de poner quejas extrañas, reporta el mensaje para que los moderadores puedan actuar. Hace tiempo que dejamos la técnica de leernos todos los post completos del foro para buscar trolls.

 

[hornet]

La verdad es que está muy bien pero me surge una duda, creo que alguien lo comentó antes, en los dias moderados si es para volumen no hay problema, pero, si es para definición las protes son mayores que los carbohidratos con lo cual en el ejemplo viene 2420 kcal. entre protes y carbos.
1º de donde salen las 2420 kcal o las 2640 de volumen?
2º ¿cómo se reparten en el caso de definición las protes y los carbos?, si tengo que tomar menos carbohidratos de donde saco las calorias que faltan.
Seguro que las respuestas son evidentes pero llevo toda la tarde dandole vueltas y no doy con la solución.
Gracias.

En parte me contesto yo solo al punto 2 para sacar las calorías multiplico por 4 para proteinas y carbohidratos los gramos y por 9 para las grasas USEN EL BUSCADOR, USEN EL BUSCADOR _violento_ (lo he usado pero me ha llevado un día).
Con todo y con eso sigue mi duda de que hacer cuando reduzco el nº de carbos, de donde saco las calorías que me faltan para llegar a las necesarias, seguro que es obvio pero no doy con ello.
Gracias.

 

[sensei]

En parte me contesto yo solo al punto 2 para sacar las calorías multiplico por 4 para proteinas y carbohidratos los gramos y por 9 para las grasas USEN EL BUSCADOR, USEN EL BUSCADOR _violento_ (lo he usado pero me ha llevado un día).
Con todo y con eso sigue mi duda de que hacer cuando reduzco el nº de carbos, de donde saco las calorías que me faltan para llegar a las necesarias, seguro que es obvio pero no doy con ello.
Gracias.

Sube las proteínas y en caso necesario las grasas, pero siempre con grasas saludables, mejor que grasas animales.