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Pues te digo mi ultimo logro.
Dos semanas de dieta definicion estricta. De 13 % a 10,1 %.
Saludos
No te parece que un 10% es un % un poco bajo?, t arañas y arañas el musculo xDDD. No se yo creo que con un 12% está bien, para estar sano. Yo baj de un 18 a un 13 en 3 meses, comiendo regular pero haciendo cardio.
Pues te digo mi ultimo logro.
Dos semanas de dieta definicion estricta. De 13 % a 10,1 %.
Saludos
Después de dos semanas comiendo como dios manda, haciendo cardio todos los días, pesas 5 días a la semana y tomando un quemador de grasas (aunq estoy aún haciendo tomas de adaptación) he pasado de:
77kg-18% a 75,3-15%
Antes llevaba 2 meses y medio de cardio y bajé de los 90 kg a estos 77 sin dieta ni nada, comiendo 2 veces al día como había hecho toda mi vida y corriendo todos los días entre 1.30-2 horas....
La verdad es que no me fio mucho de estos valores sacados por impedancia, espero perder aún un par de kilitos, olvidando los porcentajes, me veré bien cuando se me acaben de marcar los abdominales inferiores ya que la "poca" grasa que me queda la tengo casi toda en el trasero y en esa zona que tanto por saco da
me parece una bajada estupenda.....no lo digo por el 3% sino por el tiempo, solo dos semanas! ademas en ese porcentaje no es tan facil de bajar, cuanto pesas y mides? cuantas kcal, protes y ch metias?algun suplemento?
Después de dos semanas comiendo como dios manda, haciendo cardio todos los días, pesas 5 días a la semana y tomando un quemador de grasas (aunq estoy aún haciendo tomas de adaptación) he pasado de:
77kg-18% a 75,3-15%
Antes llevaba 2 meses y medio de cardio y bajé de los 90 kg a estos 77 sin dieta ni nada, comiendo 2 veces al día como había hecho toda mi vida y corriendo todos los días entre 1.30-2 horas....
La verdad es que no me fio mucho de estos valores sacados por impedancia, espero perder aún un par de kilitos, olvidando los porcentajes, me veré bien cuando se me acaben de marcar los abdominales inferiores ya que la "poca" grasa que me queda la tengo casi toda en el trasero y en esa zona que tanto por saco da
Dime que lo he entendido mal...
Perdiste en 2 meses y medio 13 kilos?...juer, es una barbaridad...yo perdi de los 97 a los 72 que llegué a bajar al principio en un año...y me parecia poco tiempo...Y ahora despues de mi dieta he perdido 3 en dos semanas, pero ahi he parado, si sigo me da algo...
pero en fin, nadie mejor que tu para saber si te encuentras bien y estás al 100 % entrenando, si es asi, enhorabena por el esfuerzo que seguro has hecho...
Saludos_volando_
No, no lo has entendido mal, he estado toda la vida comiendo 2 veces al día, algunas veces si que almorzaba o merendaba pero las puedo contar con los dedos de una mano...
HAce 6 años iba al gimnasio y no solía comer mas de 3 veces, dado mi trabajo me era imposible y la verdad es que me veía bien, estaba fuerte y con 2 comidas al día sin estarme de nada me veía bien
MAzinger, estos dos meses y medio me los he pasado corriendo como un keniata en el gimnasio todos los días entre 1 hora y media y dos horas... a empezar estaba en 90, me estaba empezando a poner fondón, tampoco estaba gordo, en estos 13 kilos hay tb músculo, he perdido algo de brazo y pecho, pero quise sacrificar estos kilitos para bajar ponerme en un buen peso limpio y empezar a subir de nuevo.
Ahora estoy en eso, 75,3 hago dieta (ahora si como 6,7 veces al día) y tb hago pesas, ya he hecho la faena grande que son esos 13 kilos, ahora poco a poco ir perdiendo lo poco que me queda mientras gano por el otro lado...
Me encuentro estupendamente, me hice unos análisis y estoy perfecto de todo, voy al gimnasio cada dia menos los domingos (aunque a veces voy a correr ni que sea 1 horita) aunque ahora viene lo mas duro que es entrenar fuerte y con ganas _latigo2_
Pues pesaba 77,9 kgs. y me quedé en 74,9 kgs. (pesado por el profesional que me vio). Pasé de un 13 % a un 10,1 %. Y mido 1,81 mts. Ahora ya estoy en la de volumen, y estoy disfrutando mas, porque estoy comiendooooooooo....con cabeza, pero comiendo...
Saludos
P.D.: Voy a postear la dieta que hice de 2 semanas y asi le echas un vistazo...
Segun la nutriologa, que realemnte no me convence mucho, dice que baje el 1 porciento de grasa en 2 meses, e bajado de peso solo 1.5 kilos, pero aumente el brazo 2 cm. y el abdomen me redujo 3 cm.
Con esto quiero decir que depende de tu estatura y porciento en grasa, en lo personal estaba en 33% y baje a 32% mido 1.83 y peso 97 kilos segun me comenta la nutri debo bajar a minimo 25%, pero dice que ese proceso generalmente es muy lento y pues mas porque últimamente tengo algo de problemas con la dieta, pues no la e seguido estrcitamente.
Un saludo.
Yo hace unos años pesaba 125Kg y mido 1.83 tenia un porcentaje de grasa de 36% en 6 meses de dieta y ejercicios de cardio 3 veces por semana llegue a los 95 Kg y un 26% de grasa, despues me bote a holgazan y no fui mas al gym estuve asi hasta este año, solo hace unas semanas comenze el Gym nuevamente, pese 91Kg y mi % de grasa estaba en 25%, comenze una dieta alta en proteinas y muy baja en HC y con algo de grsaas vegetales, en 2 semanas entrenando a 6 dias por semana mantuve mi peso y mi % de gasa quedo en 22% y subi en masa magra 3kg pero ahora abandone mi programa para bajar de peso porque desde que me tope con este foro quiero iniciarme en el culturismo asi que estoy comenznado una dieta de volumen! y ya llevo hoy fue mi segundo dia de entreno con pesos je! estoy feliz! asi que mi consejo es que para bajar peso solo hay que saber que comer y siempre hay que comer mucho, nunca disminuir las comidas!! eso es un error! y por si alguien necesita la dieta que use para bajar solo pidamenla!
Abrazos!
LEO.
Pues te digo mi ultimo logro.
Dos semanas de dieta definicion estricta. De 13 % a 10,1 %.
Saludos
Pues a lo que veo, tienes buena genetica para eliminar la grasa conjugado con el entreno y la dieta, pues una bomba, aparate de que tu % en grasa si pesabas 135 kilos y era de 36% pues realemnete que no eras tan alto, porque yo peso 97 y tengo 32, entonces tu no estabas tan mal.
Pero se me hace mucho 3% en grasa para dos semanas, no es por que dude de lo que dices, pero para mi es demasiado, pero si es de ese modo, pues muchas felicidades, gran avance.
Te agradecesira que me envies la dieta pa hecharle un vistazo.
Un saludo.
_chino_