si no te haces tu la dieta nadie te la va a hacer!!
mi firma: pautas para hacer una dieta! LEE! (para saber el q, el pq, cuando de las cosas)
escoge una de las dietas de la gente del foro con los mismos objetivos y segun tus calculos, necesidades y gustos varias la dieta y la posteas para corregirtela! (NO VALE COPY PASTE Simplemente)