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neismo

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Hola, me gustaría que me ayudaran ya que creo que me quede estancada en el proceso de perder peso.

Les cuento el caso, a causa de los antidepresivos que tomaba con indicación medica llegue a pesar 114 kilos, total deje de tomar la medicación porque veía que iba a mas y que dentro de poco no iba a caber por la puerta al dejar la medicación no se que me sucedió que aumente 6 kilos mas llegue a pesar 120 kilos y un par de gramos.

Me puse a dieta en octubre de 2007 en manos de una naturalista, no pase hambre en absoluto es obligatorio hacer 5 comidas al día, 60 minutos de cardio cada día o al menos 5 días a la semana mas una sesión de presoterapia y termoterapia con eso en marzo de 2008 baje a 98 kilos.

El problema que tengo ahora es que me quede estancada ya que haciendo la dieta que en realidad no es dieta simplemente se obliga hacer 5 comidas al día + 3 litros de agua + 60 minutos de cardio mi peso va de 96 kilos a 98 kilos voy balanceando en ese peso, se me ha notado una gran perdida de volumen en todo el cuerpo pero la piel se me ha quedado como flácida y mucha grasa abdominal y el pecho caído y sobre todo estrías por casi todo el cuerpo.

Me gustaría hacer pesas para elevar el pecho y eliminar sobre todo la grasa de los brazos que eso que se llama alas de murciélago y la grasa abdominal ya que he perdido mucho de piernas supongo que es normal al hacer solo bici y la cinta de correr en vez en cuando, no inicie las pesas por el motivo que se dice que la grasa se convierte en músculo por eso me da un poco de pánico, y no se si es normal que este estancada aun desde marzo en ese peso, lo que si os puedo decir que me noto fatigada a veces me cuesta hacer la sesión de 60 minutos de cardio.

Espero que me ayuden, gracias.
 
Hola, me gustaría que me ayudaran ya que creo que me quede estancada en el proceso de perder peso.

Les cuento el caso, a causa de los antidepresivos que tomaba con indicación medica llegue a pesar 114 kilos, total deje de tomar la medicación porque veía que iba a mas y que dentro de poco no iba a caber por la puerta al dejar la medicación no se que me sucedió que aumente 6 kilos mas llegue a pesar 120 kilos y un par de gramos.

Me puse a dieta en octubre de 2007 en manos de una naturalista, no pase hambre en absoluto es obligatorio hacer 5 comidas al día, 60 minutos de cardio cada día o al menos 5 días a la semana mas una sesión de presoterapia y termoterapia con eso en marzo de 2008 baje a 98 kilos.

El problema que tengo ahora es que me quede estancada ya que haciendo la dieta que en realidad no es dieta simplemente se obliga hacer 5 comidas al día + 3 litros de agua + 60 minutos de cardio mi peso va de 96 kilos a 98 kilos voy balanceando en ese peso, se me ha notado una gran perdida de volumen en todo el cuerpo pero la piel se me ha quedado como flácida y mucha grasa abdominal y el pecho caído y sobre todo estrías por casi todo el cuerpo. no soy un especialista pero te dire cosas q se por experiencia, empieza a utilizar cremas reafirmantes (y q sea constante su uso durante mucho tiempo) y antiestrias para prevenir q te salgan MÁS!, perder poco a poco el peso y NO de GOLPE! para eso armate una dieta de 6-7 comidas diarias, añade sesion de pesas y despues de pesas 45min (NO MÁS) de aerobico a tus 60-70% de pulsaciones!

Me gustaría hacer pesas para elevar el pecho y eliminar sobre todo la grasa de los brazos que eso que se llama alas de murciélago y la grasa abdominal ya que he perdido mucho de piernas supongo que es normal al hacer solo bici y la cinta de correr en vez en cuando, no inicie las pesas por el motivo que se dice que la grasa se convierte en músculo por eso me da un poco de pánico eso dependera de la rutina q te armes para entrenar y el objetivo, si es tu caso y metes los ejercicios con muchas reps y poco peso (casi nada) no desarollarás para nada musculos grandes, estarás más tonificada!, y no se si es normal que este estancada aun desde marzo en ese peso, lo que si os puedo decir que me noto fatigada a veces me cuesta hacer la sesión de 60 minutos de cardio. Solo cardio 60min no es mucho pero aun asi DEPENDE de COMO LO HACES! si llevas mucho tiempo con la dieta y el cardio es normal q estes estancada! (lo más probable es la q sean las comidas, no las haces de forma adecuada como las comidas pre- y post- entrenos) el cuerpo ya se ha acostumbrado! asi q armate una dieta haz los calculos q hacen falta, cada 3 o 4 semanas ir bajando la ingesta de carbohidratos y algo de grasas! y variando ejercicios y tipos de aerobicos VERAS COMO NO TE Qdas ESTANCADA!

Espero que me ayuden, gracias.

espero q te sirva de alguna ayuda, LEE el link de mi firma: pautas para hacer una dieta! esta bastante completa y tiene todo lo q te hace falta, una vez hecha la dieta la posteas en seccion dietas con todos tus datos! y te corregiremos!

Saludos!
 
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Hola, me gustaría que me ayudaran ya que creo que me quede estancada en el proceso de perder peso.

Les cuento el caso, a causa de los antidepresivos que tomaba con indicación medica llegue a pesar 114 kilos, total deje de tomar la medicación porque veía que iba a mas y que dentro de poco no iba a caber por la puerta al dejar la medicación no se que me sucedió que aumente 6 kilos mas llegue a pesar 120 kilos y un par de gramos.

Me puse a dieta en octubre de 2007 en manos de una naturalista, no pase hambre en absoluto es obligatorio hacer 5 comidas al día, 60 minutos de cardio cada día o al menos 5 días a la semana mas una sesión de presoterapia y termoterapia con eso en marzo de 2008 baje a 98 kilos.

El problema que tengo ahora es que me quede estancada ya que haciendo la dieta que en realidad no es dieta simplemente se obliga hacer 5 comidas al día + 3 litros de agua + 60 minutos de cardio mi peso va de 96 kilos a 98 kilos voy balanceando en ese peso, se me ha notado una gran perdida de volumen en todo el cuerpo pero la piel se me ha quedado como flácida y mucha grasa abdominal y el pecho caído y sobre todo estrías por casi todo el cuerpo.

Me gustaría hacer pesas para elevar el pecho y eliminar sobre todo la grasa de los brazos que eso que se llama alas de murciélago y la grasa abdominal ya que he perdido mucho de piernas supongo que es normal al hacer solo bici y la cinta de correr en vez en cuando, no inicie las pesas por el motivo que se dice que la grasa se convierte en músculo por eso me da un poco de pánico, y no se si es normal que este estancada aun desde marzo en ese peso, lo que si os puedo decir que me noto fatigada a veces me cuesta hacer la sesión de 60 minutos de cardio.

Espero que me ayuden, gracias.

Que quiere decir que en realidad no es dieta lo que haces?

Lo de que la grasa se transforma en musculo es una mentira, una estafa.

El cardio lo haces al maximo? porque hay un rango de frecuencia cardiaca para optimizar la quema de grasa...

Un saludo y espero tu respuesta.

bigAGUS
 
al principio de bajar de peso, los resultados son muy rapidos, luego llega un punto en el que todo va muy despacio o de verdad te estancas, vigila que ingieras menos calorias de las que quemes, para bajar peso tiene que haber un deficit calorico

hacer pesas sera una buena opcion ya que aparte de reafirmar tus musculos estos van a ser mas grandes por lo que a mayor msculatura, mayor es la quema de calorias en reposo y no te preocupes que por hacer pesas no te vas a poner grande
 
Hola gracias por responder, de antemano decir que sigo la dieta que me puso la naturópata como he consigo bajar 23 kilos con ella de octubre hacia marzo pues pensé que era mejor continuar.

El motivo de porque digo que no es dieta, es porque me reeducaron en el alimento, ya que tenia el famoso trastorno por atracón, en principio pensé que 5 comidas al día me engordaría pero no fue así perdí mucho peso gracias a ello y la verdad a veces no hay ganas de comer pero no es bueno saltase la comida.

Pero el problema que tengo es no se si modificar esta dieta o no, en principio el pan, harina, pastas y azúcar la tengo suprimida el 90% ya que solo me permiten comer 2 torradas integrales, solo puedo tomar aceite de oliva y que este frío y poca cantidad como máximo 2 cucharas café, de aliño pues solo me permiten limón, hierbas como orégano, perejil.
Después de 1er plato siempre debe ser ensalada variada sola o con atún, escalivada, mejillones al vapor, endivias o cogollos con atún, espárragos blancos o verde, alcachofas brasa, zumo de tomate, verdura a la plancha o vapor, champiñones con ajo, perejil o setas, tortilla de espinacas, solo puedo escoger algo de esto no todo.
2º plato: Pescado, pollo.
Postre: Yogurt desnatado o 6 nueces.

En el deporte pues no calcule la pulsación para nada, eso si a veces cuando hago los 30 minutos de cinta noto taquicardia como si el corazón me saliese por la boca y me comienza a flaquear las piernas por eso no consigo pasar siempre de los 30 minutos pero con los 30 minutos que hago a principio de bici no tengo ese problema. Pero si que note que últimamente sobre todo estas 3 ultimas semanas me cuesta incluso comenzar a correr en la cinta al bajarme de la bici noto las piernas flaquear y noto como si me fuera a desmayar en cualquier instante con lo cual solo hice los 30 minutos de bicicleta, no se si es normal o si acudir al medico para pedir una analítica de rutina.
También tengo unas sesiones que iban incorporadas con la dieta que me hizo la naturópata como presoterapia que es calor en la zona pero no noto nada y presoterapia que es un tipo de masaje para el cuerpo entero y vendas frías.

Sobre las cremas pues me pongo y son caras como la cremadas para las estrías pero veo que no me hace efecto ninguno y me esta quedando el cuerpo lleno de ello, el pecho se me ha caído y lo noto flácido y eso que le pongo crema especifica para el busto incluso lo mezclo con el aceite de mosqueta que es un regenerador cicatrizante de la piel pero no noto efecto y por eso pensé que haciendo algún ejercicio se me reafirmaría.

Me descarge el paso para crear la dieta lo leeré detenidamente para confeccionar una antes de acudir a la naturópata ya que me cobro un pastón aunque la verdad no me puedo quejar porque e conseguido perder con ella mucho peso aunque según ella dice que ahora mi organismo debe de descansar porque ha perdido mucho en poco tiempo no se si es verdad eso o no.

Un compañero del trabajo al comentarle que me estanque en el peso y el mismo vio la evolución me recomendó xenadrine efx dice que el lo probo y le funciono es que yo antes de tomar esas cosas prefiero informarme mas, y a todo esto gracias por leer y ayudarme.
 
pues si neismo, ante ese flaqueo que comentas no esta de mas que te hagan una analitica, puedes estar perdiendo algo mas que grasa

ahora bien, yo antes de darle a la efedrina, probaria a ver hasta donde llega mi cuerpo, es decir, llevas unos meses con ajustes en la dieta y ejercicio aerobico y has bajado bastante, ahora te encuentras en el punto de que ya no bajas tanto como querias y pasan 2 cosas que no bajes nada, o que mantengas ese peso actual, pues a mi modo de ver ha llegado el momento de volver a tocar la rutina:

1º revisa la dieta

2º añade una rutina de pesas a tu rutina de ejercicio

con esos 2 pasos y dandote tiempo seguro que logras tus propositos, estate un año trabajando asi y luego ya puedes pensar si de verdad quieres tomar el xenadrine, por cierto el cafe solo y el te verde tambien funcionan como el xenadrine
 
Hola gracias por responder, de antemano decir que sigo la dieta que me puso la naturópata como he consigo bajar 23 kilos con ella de octubre hacia marzo pues pensé que era mejor continuar.

El motivo de porque digo que no es dieta, es porque me reeducaron en el alimento, ya que tenia el famoso trastorno por atracón, en principio pensé que 5 comidas al día me engordaría pero no fue así perdí mucho peso gracias a ello y la verdad a veces no hay ganas de comer pero no es bueno saltase la comida.

TENIAS BULIMIA O ANOREXIA?
SI EL TRASTORNO ESTA SUPERADO, ESTAS EN CONDICIONES DE RETOCAR LA DIETA.

Pero el problema que tengo es no se si modificar esta dieta o no, en principio el pan, harina, pastas y azúcar la tengo suprimida el 90% ya que solo me permiten comer 2 torradas integrales, solo puedo tomar aceite de oliva y que este frío y poca cantidad como máximo 2 cucharas café, de aliño pues solo me permiten limón, hierbas como orégano, perejil.

SOLO 2 CUCHARADAS DE ACEITE?? SIENDO MUJER TODAVIA?? ME PARECE POCO LA VERDAD.

Después de 1er plato siempre debe ser ensalada variada sola o con atún, escalivada, mejillones al vapor, endivias o cogollos con atún, espárragos blancos o verde, alcachofas brasa, zumo de tomate, verdura a la plancha o vapor, champiñones con ajo, perejil o setas, tortilla de espinacas, solo puedo escoger algo de esto no todo.
2º plato: Pescado, pollo.
Postre: Yogurt desnatado o 6 nueces.

EL YOGURT NO ME GUSTA LA VERDAD, YO TE DIRIA QUE NO COMAS POSTRE, QUE TE PAUTES LA COMIDA PERO DEJES DE LADO LOS POSTRES, POR MAS LIGHT QUE SEAN.

En el deporte pues no calcule la pulsación para nada, eso si a veces cuando hago los 30 minutos de cinta noto taquicardia como si el corazón me saliese por la boca y me comienza a flaquear las piernas por eso no consigo pasar siempre de los 30 minutos pero con los 30 minutos que hago a principio de bici no tengo ese problema. Pero si que note que últimamente sobre todo estas 3 ultimas semanas me cuesta incluso comenzar a correr en la cinta al bajarme de la bici noto las piernas flaquear y noto como si me fuera a desmayar en cualquier instante con lo cual solo hice los 30 minutos de bicicleta, no se si es normal o si acudir al medico para pedir una analítica de rutina.
También tengo unas sesiones que iban incorporadas con la dieta que me hizo la naturópata como presoterapia que es calor en la zona pero no noto nada y presoterapia que es un tipo de masaje para el cuerpo entero y vendas frías.

BUENO, PUEDE QUE ESTES COMIENDO POCO Y TE EXIJAS DEMASIADO EN LA CINTA. PARA QUEMAR MAS GRASA, NO SE DEBE IR A CARRERA, CAMINA NI MUY RAPIDO NI PASEANDO, ENTRE MEDIO, UN PASO ENERGICO PERO QUE NO SE TE FATIGUE EN DEMASIA EL CORAZON.

Sobre las cremas pues me pongo y son caras como la cremadas para las estrías pero veo que no me hace efecto ninguno y me esta quedando el cuerpo lleno de ello, el pecho se me ha caído y lo noto flácido y eso que le pongo crema especifica para el busto incluso lo mezclo con el aceite de mosqueta que es un regenerador cicatrizante de la piel pero no noto efecto y por eso pensé que haciendo algún ejercicio se me reafirmaría.

SOBRE LAS ESTRIAS, LAS ESTRIAS (A NO SER CON TERAPIA LASER) NO SE PUEDEN QUITAR, PERO SI TE DIGO QUE PUEDES REAFIRMAR BASTANTE CUANDO SIGAS BAJANDO DE PESO. TE DIGO PORQUE ME HA PASADO A MI.

Me descarge el paso para crear la dieta lo leeré detenidamente para confeccionar una antes de acudir a la naturópata ya que me cobro un pastón aunque la verdad no me puedo quejar porque e conseguido perder con ella mucho peso aunque según ella dice que ahora mi organismo debe de descansar porque ha perdido mucho en poco tiempo no se si es verdad eso o no.

Un compañero del trabajo al comentarle que me estanque en el peso y el mismo vio la evolución me recomendó xenadrine efx dice que el lo probo y le funciono es que yo antes de tomar esas cosas prefiero informarme mas, y a todo esto gracias por leer y ayudarme.

CREO QUE ES MUY PRONTO PARA TOMAR ALGO.
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Te recomiendo que leas mucho en el foro, si te gusta la medicina, no vas a tener problema en leerte todos los articulos, ya que te van a encantar.
Ya tenes la mitad del camino hecho, ahora le tienes que dar con mas fuerza.
Un saludo y a las ordenes.
 
Hola pues comentar que la bulimia nerviosa la tengo superada de hace años, aunque hay que decir que no se supera al 100% sigues teniendo algunas bajadas. Pero a causa de intentar superar la patología pues como deje de purgarme y con los antidepresivos aumente bastante de peso ahora lo que quiero es ir perdiendo poco a poco y saludablemente y no como antes que era una obsesión y lo que bajaba rápidamente lo recuperaba el doble o el triple. El terapeuta me aconseja hacer el deporte como una rutina para no caer en la vigorexia ya que es otra patología de estos tiempos y me dice que no supere 2 horas de ejercicio que con 1 hora ya es suficiente diariamente para no caer de nuevo en ese mundo.

Pues comenta que me hice una analítica y estoy un pelin anémica a 4,2 y el mínimo son 5, me han comentado que debería de retocar la dieta de la naturopata, ahora estoy leyendo lo del foro y ya colgare la dieta para que me la modifiquéis en el caso de que falle en alguna cosa.

Gracias a tod@s.
 
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