Buenas tardes, soy ingeniero informatico por lo que mi dia a dia es muy sedentario. Me la paso todo el dia sentado basicamente y solo en las tardes a eso de las 6pm es que salgo a entrenar. Primero troto 15 min hasta mi gym y de ahi entreno durante 2 horas y despues me regreso a mi casa trotando 15 min. Estoy haciendo dieta en base a proteinas y obviamente decidi tomar el whey protein. Mi meta es definir mis musculos y hacerlos crecer a la vez y una amiga nutricionista me dijo que si queria tomarme la whey protein que lo hiciera 1 hora antes de irme a entrenar. Es esto lo mas recomendable? o deberia tomarme el whey protein despues de entrenar? ella me dijo q no lo tomara 3 veces al dia porque podria saturar al higado y como yo solo hago ejercicio 1 vez al dia y tomando en cuenta que estoy sentado todo el dia pues que era lo mejor. Me gustaria saber que opinion podrian darme uds. Saludos