¿Dieta para pillar volumen o dieta para "desengrasar"?

Kenshir

Espartano en ciernes
Bueno bueno, después del parón vacacional por tierras canadienses, fatal para mi pobre tableta de cocholate,(me puesto pua a mierdas de alli y se me ha disfrazado con grasa el esforzado six-pack!),y trás haberlo pensado no se que hacer, si poner a dieta liera o seguir con esta que estaba haciendo:

DESAYUNO
**Carnitina (con el estomago vacío)
-3 Claras de huevo, 1/2 tazón de muesli, 1 zumo de naranja o piña

MEDIA MAÑANA
*Batido de proteinas + creatina
2 piezas de fruta

COMIDA
-Ensalda fresca (lechuga, tomate, pepino, cebolla), sin sal, y aceite y vinagre de manzana.
-Pavo, pollo, ternera o pescado (horno, plancha, al vapor)
-Pasta, arroz, legumbre, patatas.

MERIENDA
** Carnitina (con el estómago vacio)
*Batido de proteinas + creatina
2 piezas de fruta.

CENA
-Ensalda fresca (lechuga, tomate, pepino, cebolla), sin sal, y aceite y vinagre de manzana.
-Pavo, pollo, ternera o pescado (horno, plancha, al vapor)
-1 huevo y tres claras de huevo.

Todo esto para ganar masa muscular, pero claro, ahora que he ganado la mierda de grasa no se si apretar el cinturon y beber agua como un pez,para retomar el entreno el agosto. Por otra parte creo que un mes al año de descanso muscular creo que es fundamental para crear mejor músculo.

Asi que necesito opinión y consejo!

Gracias por adelantado!
 
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