gring256
New member
Hace poco lei en la revista Flex la rutina de espalda de Badell que hace una vez al mes y me quede asustado.Leerla y flipad:
DOMINADAS:4 DE 8 A 12
JALONES TRAS NUCA:4 DE 12 A 15
DOMINADAS CON PESO:4 DE 15 A 12
REMO CON BARRA:5 DE 12 A 10
REMO EN BARRA T:4 DE 15 A 12
REMO EN MAQUINA:4 DE 15 A 12
REMO EN POLEA SENTADO:4 DE 15 A 12
PESO MUERTO 4 DE 12 A 15
HIPEREXTENSIONES:4 DE 12 A 15
Y NO CREAIS QUE SE HECHA ATRAS CON EL PESO YA QUE UTILIZA VERDADEROS KILAJES SOLO EN EL REMO CON BARRA LE METE 180.
DOMINADAS:4 DE 8 A 12
JALONES TRAS NUCA:4 DE 12 A 15
DOMINADAS CON PESO:4 DE 15 A 12
REMO CON BARRA:5 DE 12 A 10
REMO EN BARRA T:4 DE 15 A 12
REMO EN MAQUINA:4 DE 15 A 12
REMO EN POLEA SENTADO:4 DE 15 A 12
PESO MUERTO 4 DE 12 A 15
HIPEREXTENSIONES:4 DE 12 A 15
Y NO CREAIS QUE SE HECHA ATRAS CON EL PESO YA QUE UTILIZA VERDADEROS KILAJES SOLO EN EL REMO CON BARRA LE METE 180.