darkblade60
New member
Lunes - Pecho
Press banca 3x8
Aperturas Mancuernas 3x10
Inclinado Mancuernas 3x10
Declinado Mancuernas 3x10
Martes espalda
Dominadas 3x8
Peso muerto 3x8
Remo inclinado con barra 3x10
Jalón Barra 3x10
Miercoles descanso
Jueves Hombro "pierna"
Press sentado mancuernas 3x10
Aperturas 3x8
pajaro 3x8
trapecio barra 3x10
Sentadillas 3x8
Viernes Biceps-Triceps
Curl barra 3x10
martillo 3x10
Concentradas 3x8
Press frances 3x10
Press banca agarre cerrado 3x10
jalon en polea con cuerda 3x8
La primera rutina que hize, y la ultima, a mi me parece "buena" pero claro, nunca se sabe... consejos ???
Press banca 3x8
Aperturas Mancuernas 3x10
Inclinado Mancuernas 3x10
Declinado Mancuernas 3x10
Martes espalda
Dominadas 3x8
Peso muerto 3x8
Remo inclinado con barra 3x10
Jalón Barra 3x10
Miercoles descanso
Jueves Hombro "pierna"
Press sentado mancuernas 3x10
Aperturas 3x8
pajaro 3x8
trapecio barra 3x10
Sentadillas 3x8
Viernes Biceps-Triceps
Curl barra 3x10
martillo 3x10
Concentradas 3x8
Press frances 3x10
Press banca agarre cerrado 3x10
jalon en polea con cuerda 3x8
La primera rutina que hize, y la ultima, a mi me parece "buena" pero claro, nunca se sabe... consejos ???
Última edición: