novato en le gym

[ky4N]

tengo 16 años i voi a un gimnasio desde principios de febreo, mido 1.68 i peso 52.5 kg y me gustaruia poder desarrollar la espalda y los hombros, a parte de queitarme una capa de grasa que tengo en la barriga

normalmente hago 10 minutos de cinta
5x10 de press en maquina a 27 kg
3x10 de jalon con barra V a 30 kg
5x10 de triceps en maquina a 32 kg
3x10 en press arnold en maquina a 25 kg
2x10 de curl femoral de pie en cada pierna a 20 kg
3x10 de pectoral contractor a 23 kg
jalones en polea con barra a 32 kg
extension de pierna a 20 kg
100 abdominales

voi cada dia de 12a 1,30

si alguien me puede ayudar a mejorar me seria de gran ayuda

 

[Frank_2]

no has cambiao la rutina desde febrero?

y supongo que no seguiras el orden que has puesto, que ordenaras los grupos, tampoco veo ningun ejercicio para biceps y 100 abdominales todos los dias pues las veo de mas, con entrenarlas 2 dias vale

yo creo que deberias de pasar ya un tipico entrenamiento por grupos musculares basado en:

1 dia pecho-triceps
2 dia espalda-biceps
3 dia aerobicos y abdominales
4 dia pierna
5 dia hombros-abdominales

y el 6 dia si quieres mas aerobico y el domingo descansar, si quieres metes el aerobico del dia 3 despues de cualquier otro dia que no sea ppierna y ese dia descansas, amoldate un poco a ti la rutina pero esa seria una base correcta para trabajar