tengo 16 años i voi a un gimnasio desde principios de febreo, mido 1.68 i peso 52.5 kg y me gustaruia poder desarrollar la espalda y los hombros, a parte de queitarme una capa de grasa que tengo en la barriga
normalmente hago 10 minutos de cinta
5x10 de press en maquina a 27 kg
3x10 de jalon con barra V a 30 kg
5x10 de triceps en maquina a 32 kg
3x10 en press arnold en maquina a 25 kg
2x10 de curl femoral de pie en cada pierna a 20 kg
3x10 de pectoral contractor a 23 kg
jalones en polea con barra a 32 kg
extension de pierna a 20 kg
100 abdominales
voi cada dia de 12a 1,30
si alguien me puede ayudar a mejorar me seria de gran ayuda
normalmente hago 10 minutos de cinta
5x10 de press en maquina a 27 kg
3x10 de jalon con barra V a 30 kg
5x10 de triceps en maquina a 32 kg
3x10 en press arnold en maquina a 25 kg
2x10 de curl femoral de pie en cada pierna a 20 kg
3x10 de pectoral contractor a 23 kg
jalones en polea con barra a 32 kg
extension de pierna a 20 kg
100 abdominales
voi cada dia de 12a 1,30
si alguien me puede ayudar a mejorar me seria de gran ayuda