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AlterEgo1

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Veamos, soy nuevo en el foro y pues la verdad yo no deseo para nada perder musculo ni mucho menos perder peso ya que hace un tiempo atras lo hice , pero lo hice tan mal que acabe con quemar casi en su totalidad mis musculos , ahora estoy en regimen de recuperarlos y ganar algo de peso pero en el proceso veo que al dejar de hacer actividad fisica se concentra ( no en todo el cuerpo) solo en el abdomen y espalda baja como una especie de capa de grasa que obviamente recubre el abdomen que pude haber sacado en ese tiempo y la verdad no se que hacer hasta ahora se me permite hacer eliptica unos 15 min a intensidad baja y despues de eso hago abdominales pero como dije antes se que en 15 min practicamente no se hace nada y tampoco puedo hacer mas de esos 15 porque estaria metiendome con las calorias y el musculo que practicamente estan prohibidos de disminuir en mi asi que ese es mi problema y hasta la fecha se que es por inactividad fisica ( por que de la alimentacion si me cuido) estoy con esa capa de grasa que se va formando y por consiguiente la flacidez de esa zona. no es mucha pero a comparacion de antes que no la tenia , pues temo que vaya aumentando poco a poco _comorr_
 
Última edición:
Cual es tu duda??? Postealo en la seccion adecuada
 
Quieres ganar masa muscular por lo que entiendo y quemar grasa. Complicado ambas cosas a la vez pero bueno.

Primero cuidar la dieta lo mas importante, en el foro tienes muchas ve echando un vistazo, pero si quieres ganar masa estas en volumen busca dietas para ello, y esto conlleva por muy limpio que subas acumular algo de grasa siempre.

Lo siguiente claro esta los hierros, lo primero sin lo segundo o viceversa no vale je je....

Seria hacer pesas con una rutina especifica veras muchas por el foro tambien, y hacer los aerobicos depues de dichas pesas, pues ya has quemado el glucogeno anteriormente y haciendo despues de las pesas unos 20 minutos de cardio ya tiras mas de la grasa.

Soy nuevo en esto no te hablo con mucho conocimiento pero creo que los tiros van por donde indico, no obstante espera a mas compañeros claro esta.

Suerte.
 
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