Buenos dias a todos.
Tengo un par de preguntitas que espero que me ayudeis a resolverlas, si estan ya posteadas, me gustaria que me indicarais el post o alguna referencia para encontrar dichos posts.
La primera duda es:
Segun parece, el pecho consta de tres partes (por llamarlas asi), una la cruz (es decir, el hoyo que esta entre los dos pectorales), el lado exterior (no se como llamarlo, pero es aquella parte que esta pegando casi con los sobacos ejeje) y por ultimo, la zona interior (tampoco se como decirlo, pero es aquella que esta en el centro del pectoral por decirlo de alguna manera).
Pues bien, yo, noto que la cruz esta bien, la zona exterior tambien pero me encuentro con que la zona media de cada pectoral apenas estan desarrolladas, y pensando sobre esta duda, me ha surjido la duda de, ¿Que tipo de ejercicios deberia de hacer para darle algo de volumen a esta zona?
Hago press de banca (inclinado, declinado y plano), aperturas, cruce de poleas y ahora no caigo en alguna masn, pero si no es mucho pedir, podriais indicarme que ejercicos hacer para dar algo de volumen a esta zona? Porque noto que la tengo descompensada respecto a las demas zonas.
la siguiente duda es sobre la amplitud de la espalda, como podria darle mas amplitud?
Es cierto que llevo poco haciendo ejercicios de espalda y bueno, queria saber si esto me dara amplitud.
Remo con mancuerna (ya que con barra mi tecnica es pesima y por eso la he descartado), peso muerto, dominadas, jalones (trasnuca y al pecho), remo al pecho en barra T y creo que nada mas, si no sirve con eso, que otros ejercicios me recomendais?
bueno, espero que este post no esta ya abierto y me podais resolver mis dudas jeje.
saludos y gracias anticipadas.
Tengo un par de preguntitas que espero que me ayudeis a resolverlas, si estan ya posteadas, me gustaria que me indicarais el post o alguna referencia para encontrar dichos posts.
La primera duda es:
Segun parece, el pecho consta de tres partes (por llamarlas asi), una la cruz (es decir, el hoyo que esta entre los dos pectorales), el lado exterior (no se como llamarlo, pero es aquella parte que esta pegando casi con los sobacos ejeje) y por ultimo, la zona interior (tampoco se como decirlo, pero es aquella que esta en el centro del pectoral por decirlo de alguna manera).
Pues bien, yo, noto que la cruz esta bien, la zona exterior tambien pero me encuentro con que la zona media de cada pectoral apenas estan desarrolladas, y pensando sobre esta duda, me ha surjido la duda de, ¿Que tipo de ejercicios deberia de hacer para darle algo de volumen a esta zona?
Hago press de banca (inclinado, declinado y plano), aperturas, cruce de poleas y ahora no caigo en alguna masn, pero si no es mucho pedir, podriais indicarme que ejercicos hacer para dar algo de volumen a esta zona? Porque noto que la tengo descompensada respecto a las demas zonas.
la siguiente duda es sobre la amplitud de la espalda, como podria darle mas amplitud?
Es cierto que llevo poco haciendo ejercicios de espalda y bueno, queria saber si esto me dara amplitud.
Remo con mancuerna (ya que con barra mi tecnica es pesima y por eso la he descartado), peso muerto, dominadas, jalones (trasnuca y al pecho), remo al pecho en barra T y creo que nada mas, si no sirve con eso, que otros ejercicios me recomendais?
bueno, espero que este post no esta ya abierto y me podais resolver mis dudas jeje.
saludos y gracias anticipadas.