Dieta para aumentar masa muscular

Elkano

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Saludos!
Tenía dudas acerca del desayuno y la cena. Hace poco adquiri un bote de proteinas y el monitor me dijo que me las podía tomar para desayunar.
Entonces el desayuno según mi monitor quedaría así:
leche semidesnatada + proteinas + copos de avena o cereales
En cuanto a la cena me dijo que tomara pocos carbohidratos y muchas proteinas como por ejemplo una ensalada y filetes de pollo a la plancha.
Aùn así he leido que comiendo pocos carbohidratos perderia masa muscular y tendria menos energia.
Podría desayunar leche mas los copos de avena y a media mañana para almorzar tomar un batido de proteinas ? (entreno a las 12)
Si me podrian aconsejar una dieta para mi plan de entreno se lo agradeceria muchisimo ya que ando muy perdido. Entreno a las 12 de la mañana y mi plan de entreno es para aumento de masa muscular.
Gracias de antemano
 
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