Aries2
Colossus
Pues aqui esta una dieta que me hizo mi instructor, me dice que con esto ganare mas volumen, yo con lo poco que se, le encuentro muchos errores, me pueden ayudar a corregirla??
Al levantarme (comida 1) 10 AM- licuado con leche light(1 medida de proteina, 1 1/2 medida de gainer, 1 taza de arroz, 1 platano)
- 1 capsula de calcio (no se para que me sirva, pero me dijo que la tomara)
Comida 2 12:30 PM
- 1 1/2 lata de atun
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de verduras
- 1 jugo de naranja
Comida 3 3:00 PM
-350 gr. de carne roja ( de bola)
- 2 papas cocidas grandes
- 1 taza de verudras
Comida 4 6 PM
- 2 filetes de pechuga de pollo
- 1 plato de pasta
Esta comida me parece que la debo de cambiar por una toma de batido de gainer con leche light, nO?
Comida 5 9:30 PM- 4 huevos revueltos
- 1 rebanada de pan integral
- licuado ( como el de la comida 1, pero en vez de arroz,5 cucharadas soperas de avena)
Me parece que los huevos y el pan estan demas
Antes de dormir 12 PM
- Punañdo de nueces
- 32 grs. de caseina con leche light
*Mi entrenamiento es de 7:00 pm a 9:00 pm
*Despues de entrenar me tomo 1 gr de vitamina C y 1 capsula de vitamina E
*El super charge lo tomo 30 mins antes de entrenar
Me gustaria que me ayudaran a acomodar los horarios correctamente en especial, gracias de antemano.
_vuelta_
Al levantarme (comida 1) 10 AM- licuado con leche light(1 medida de proteina, 1 1/2 medida de gainer, 1 taza de arroz, 1 platano)
- 1 capsula de calcio (no se para que me sirva, pero me dijo que la tomara)
Comida 2 12:30 PM
- 1 1/2 lata de atun
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de verduras
- 1 jugo de naranja
Comida 3 3:00 PM
-350 gr. de carne roja ( de bola)
- 2 papas cocidas grandes
- 1 taza de verudras
Comida 4 6 PM
- 2 filetes de pechuga de pollo
- 1 plato de pasta
Esta comida me parece que la debo de cambiar por una toma de batido de gainer con leche light, nO?
Comida 5 9:30 PM- 4 huevos revueltos
- 1 rebanada de pan integral
- licuado ( como el de la comida 1, pero en vez de arroz,5 cucharadas soperas de avena)
Me parece que los huevos y el pan estan demas
Antes de dormir 12 PM
- Punañdo de nueces
- 32 grs. de caseina con leche light
*Mi entrenamiento es de 7:00 pm a 9:00 pm
*Despues de entrenar me tomo 1 gr de vitamina C y 1 capsula de vitamina E
*El super charge lo tomo 30 mins antes de entrenar
Me gustaria que me ayudaran a acomodar los horarios correctamente en especial, gracias de antemano.
_vuelta_