Nueva dieta de volumen, muchos errores D:

[Aries2]

Pues aqui esta una dieta que me hizo mi instructor, me dice que con esto ganare mas volumen, yo con lo poco que se, le encuentro muchos errores, me pueden ayudar a corregirla??

Al levantarme (comida 1) 10 AM- licuado con leche light(1 medida de proteina, 1 1/2 medida de gainer, 1 taza de arroz, 1 platano)
- 1 capsula de calcio (no se para que me sirva, pero me dijo que la tomara)

Comida 2 12:30 PM
- 1 1/2 lata de atun
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de verduras
- 1 jugo de naranja

Comida 3 3:00 PM
-350 gr. de carne roja ( de bola)
- 2 papas cocidas grandes
- 1 taza de verudras

Comida 4 6 PM
- 2 filetes de pechuga de pollo
- 1 plato de pasta

Esta comida me parece que la debo de cambiar por una toma de batido de gainer con leche light, nO?

Comida 5 9:30 PM- 4 huevos revueltos
- 1 rebanada de pan integral
- licuado ( como el de la comida 1, pero en vez de arroz,5 cucharadas soperas de avena)

Me parece que los huevos y el pan estan demas

Antes de dormir 12 PM
- Punañdo de nueces
- 32 grs. de caseina con leche light

*Mi entrenamiento es de 7:00 pm a 9:00 pm
*Despues de entrenar me tomo 1 gr de vitamina C y 1 capsula de vitamina E
*El super charge lo tomo 30 mins antes de entrenar

Me gustaria que me ayudaran a acomodar los horarios correctamente en especial, gracias de antemano.
_vuelta_

 

[manuelcesar1]

Pues aqui esta una dieta que me hizo mi instructor, me dice que con esto ganare mas volumen, yo con lo poco que se, le encuentro muchos errores, me pueden ayudar a corregirla??

Al levantarme (comida 1) 10 AM- licuado con leche light(1 medida de proteina, 1 1/2 medida de gainer, 1 taza de arroz, 1 platano)
- 1 capsula de calcio (no se para que me sirva, pero me dijo que la tomara)
OK, por que te levantas tan tarde?

Comida 2 12:30 PM
- 1 1/2 lata de atun
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de verduras
- 1 jugo de naranja
OK

Comida 3 3:00 PM
-350 gr. de carne roja ( de bola)
- 2 papas cocidas grandes
- 1 taza de verudras
Las papas cocidas son de alto IG y te pueden tapar. Cambialo por lentejas, frijoles, arroz integral o pasta integral.

Comida 4 6 PM
- 2 filetes de pechuga de pollo
- 1 plato de pasta

Esta comida me parece que la debo de cambiar por una toma de batido de gainer con leche light, nO?
De acuerdo contigo y la debieses hacer a las 5:30 pm para media hora antes de entrenar el super charge

Y tu postentreno liquido? debe ser a las 9 pm

Comida 5 9:30 PM- 4 huevos revueltos
- 1 rebanada de pan integral
- licuado ( como el de la comida 1, pero en vez de arroz,5 cucharadas soperas de avena)
Esta comida podria ser a las 10 pm. OK

Me parece que los huevos y el pan estan demas
Para subir de peso esta bien siempre que no te pases de proteina

Antes de dormir 12 PM
- Punañdo de nueces
- 32 grs. de caseina con leche light
Esta a las 12:30 pm va bien

*Mi entrenamiento es de 7:00 pm a 9:00 pm
*Despues de entrenar me tomo 1 gr de vitamina C y 1 capsula de vitamina E
*El super charge lo tomo 30 mins antes de entrenar

Me gustaria que me ayudaran a acomodar los horarios correctamente en especial, gracias de antemano.
_vuelta_

Se nota que tu instructor tiene algo de nocion, pero dejar fuera el postentreno liquido es error garrafal!!! Se ve que sus musculos no han de ser muy naturales que digamos.

Saludos,

 

[gianmrster]

Se nota que tu instructor tiene algo de nocion, pero dejar fuera el postentreno liquido es error garrafal!!! Se ve que sus musculos no han de ser muy naturales que digamos.

Saludos,

No hay mas que agregar... _chino_

 

[Aries2]

Se nota que tu instructor tiene algo de nocion, pero dejar fuera el postentreno liquido es error garrafal!!! Se ve que sus musculos no han de ser muy naturales que digamos.
Saludos,

Jajajajajaja
la verdad es que el concursa y tiene un fisico muy cabron!
Pero pues como tu dices, ha de estar todo quimicalizado!
Lo raro es que no tiene acne ni esta pelon!

Dieta corregida:

Al levantarme (comida 1) 10 AM <--- me levanto tarde por que, pues, la verdad soy medio huevon jaja
- licuado con leche light(1 medida de proteina, 1 1/2 medida de gainer, 1 taza de arroz, 1 platano)
- 1 capsula de calcio

Manu jedi master, tu sabes para que sirve la capsula de calcio?? nunca habia leido acerca de esto

Comida 2 12:30 PM
- 1 1/2 lata de atun
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de verduras
- 1 jugo de naranja

Comida 3 3:00 PM
-350 gr. de carne roja ( de bola)
- 2 tazas de arroz integral con frijoles (sabe mas rico xD)
- 1 taza de verudras

Comida 4 5:30 PM
- 2 filetes de pechuga de pollo
- 1 plato de pasta
¨* 6: 30 super charge


Comida 5 10:00 PM
- 2 huevos revueltos
- 1 rebanada de pan integral
- licuado ( como el de la comida 1, pero en vez de arroz,5 cucharadas soperas de avena, le bajare la cantidad de prote en polvo)


Antes de dormir 12:30 PM
- Punañdo de nueces
- 32 grs. de caseina con leche light

*Mi entrenamiento es de 7:00 pm a 9:00 pm
*Despues de entrenar me tomo 1 gr de vitamina C y 1 capsula de vitamina E
*El super charge lo tomo 30 mins antes de entrenar
* 30 mins despues de entrenar, Gainer con agua

 

[gianmrster]

_ehhh!_ aun no veo tu post liquido!

 

[Aries2]

_ehhh!_ aun no veo tu post liquido!

* 30 mins despues de entrenar, Gainer con agua

jajaja

 

[manuelcesar1]

Jajajajajaja
la verdad es que el concursa y tiene un fisico muy cabron!
Pero pues como tu dices, ha de estar todo quimicalizado!
Lo raro es que no tiene acne ni esta pelon!
Para TODO hay protectores, si no esta predispuesto a la calvicie, no existen problemas

Dieta corregida:

Al levantarme (comida 1) 10 AM <--- me levanto tarde por que, pues, la verdad soy medio huevon jaja
- licuado con leche light(1 medida de proteina, 1 1/2 medida de gainer, 1 taza de arroz, 1 platano)
- 1 capsula de calcio

Manu jedi master, tu sabes para que sirve la capsula de calcio?? nunca habia leido acerca de esto
El calcio es bueno para el fortalecimiento de huesos y dientes. Pretende que tus huesos soporten el aumento de peso y cargas,asi como posibles descalcificaciones por otras cosas que te metas. Esta bien!!!

Comida 2 12:30 PM
- 1 1/2 lata de atun
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de verduras
- 1 jugo de naranja
OK

Comida 3 3:00 PM
-350 gr. de carne roja ( de bola)
- 2 tazas de arroz integral con frijoles (sabe mas rico xD)
- 1 taza de verudras
OK

Comida 4 5:30 PM
- 2 filetes de pechuga de pollo
- 1 plato de pasta
QUE NO!!! Tu gainer con leche light va mejor por aqui antes de entrenar
¨* 6: 30 super charge

El postentreno liquido va a las 9 pm no 9:30. Preparalo al salir del GYM.

Comida 5 10:00 PM
- 2 huevos revueltos
- 1 rebanada de pan integral
- licuado ( como el de la comida 1, pero en vez de arroz,5 cucharadas soperas de avena, le bajare la cantidad de prote en polvo)
OK


Antes de dormir 12:30 PM
- Punañdo de nueces
- 32 grs. de caseina con leche light
OK

*Mi entrenamiento es de 7:00 pm a 9:00 pm
*Despues de entrenar me tomo 1 gr de vitamina C y 1 capsula de vitamina E
*El super charge lo tomo 30 mins antes de entrenar
* 30 mins despues de entrenar, Gainer con agua Que NO!!! Inmediato despues a entrenar.

Saludos,

 

[gianmrster]

* 30 mins despues de entrenar, Gainer con agua

jajaja

ah... pero mejor metelo cuando termines de entrenar xq supongo q ya lleva los hcs rapidos y todo!
Saludos!

 

[manuelcesar1]

ah... pero mejor metelo cuando termines de entrenar xq supongo q ya lleva los hcs rapidos y todo!
Saludos!

Esto es correcto.

 

[Aries2]

Ahora si manu, aqui esta bien todo!
X cierto, se me olvido mencionar el ANIMAL PAK

Dieta corregida:

Al levantarme (comida 1) 10 AM
- licuado con leche light(1 medida de proteina, 1 1/2 medida de gainer, 1 taza de arroz, 1 platano)
- 1 capsula de calcio


Comida 2 12:30 PM
- 1 1/2 lata de atun
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de verduras
- 1 jugo de naranja

Comida 3 3:00 PM
-350 gr. de carne roja ( de bola)
- 2 tazas de arroz integral con frijoles (sabe mas rico xD)
- 1 taza de verudras

Comida 4 5:30 PM
- Gainer con leche light y 1 pack de animal pak
¨* 6: 30 super charge


Comida 5 10:00 PM
- 2 huevos revueltos
- 1 rebanada de pan integral
- licuado ( como el de la comida 1, pero en vez de arroz,5 cucharadas soperas de avena, le bajare la cantidad de prote en polvo)


Antes de dormir 12:30 PM
- Punañdo de nueces
- 32 grs. de caseina con leche light

*Mi entrenamiento es de 7:00 pm a 9:00 pm
*Despues de entrenar me tomo 1 gr de vitamina C y 1 capsula de vitamina E
*El super charge lo tomo 30 mins antes de entrenar
*DESPUES de entrenar, Gainer con agua

 

[manuelcesar1]

Ahora si manu, aqui esta bien todo!
X cierto, se me olvido mencionar el ANIMAL PAK

Dieta corregida:

Al levantarme (comida 1) 10 AM
- licuado con leche light(1 medida de proteina, 1 1/2 medida de gainer, 1 taza de arroz, 1 platano)
- 1 capsula de calcio


Comida 2 12:30 PM
- 1 1/2 lata de atun
- 1 taza de arroz integral
- 1 taza de verduras
- 1 jugo de naranja

Comida 3 3:00 PM
-350 gr. de carne roja ( de bola)
- 2 tazas de arroz integral con frijoles (sabe mas rico xD)
- 1 taza de verudras

Comida 4 5:30 PM
- Gainer con leche light y 1 pack de animal pak
¨* 6: 30 super charge


Comida 5 10:00 PM
- 2 huevos revueltos
- 1 rebanada de pan integral
- licuado ( como el de la comida 1, pero en vez de arroz,5 cucharadas soperas de avena, le bajare la cantidad de prote en polvo)


Antes de dormir 12:30 PM
- Punañdo de nueces
- 32 grs. de caseina con leche light

*Mi entrenamiento es de 7:00 pm a 9:00 pm
*Despues de entrenar me tomo 1 gr de vitamina C y 1 capsula de vitamina E
*El super charge lo tomo 30 mins antes de entrenar
*DESPUES de entrenar, Gainer con agua

Todo OK, buena dieta para subir!!!

 

[Aries2]

Todo OK, buena dieta para subir!!!

No seria buena sin tu ayuda manumaster, gracias!!

 

[manuelcesar1]

No seria buena sin tu ayuda manumaster, gracias!!

Para servir estamos!!!

Saludos,

 

[Dante_9]

En serio hay que comer todo esto para crecer? demasiado novato soy, yo como eso y voy a a l UVi de cabeza

 

[manuelcesar1]

En serio hay que comer todo esto para crecer? demasiado novato soy, yo como eso y voy a a l UVi de cabeza

Lo que pasa es que Aries es alto, joven y fuerte. Si lo aguanta y no se asquea va perfecto!!!

Saludos,

 

[Dante_9]

Yo soy de cosntitucion delgada y de metabolismo muy acelerado xd como lo que pueda enseguida me llena.