Dudas con proteinas

chicoayuda

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He estado leyendo y casi todo el mundo toma entre 1,5-2 gr de proteina por kilo de peso corporal y yo estoy tomando 2,5 y he leido que si se toma de mas se puede convertir en tejido graso.Cuanto es lo recomendable entoces para tomar? Mido 1,70 y peso 71 y hago una torso pierna de 4 días a la semana con un trabajo físico.Gracias y un saludo!
 
Si eres natural y estás en volumen, con 2 gr por kilo de peso vas más que bien.

En definición, puedes llegar a subirlas entre 2.3 - 2.5.

sl2
 
Yo tomo 3 gr x kg, estando en defi o en volumen como es el caso ahora mismo. No vas a tener problemas asique don't worry
 
mmm eso si es bueno hacer un ''lavado'' después de un sierto tiempo, ya que los riñones trabajan en exceso, yo lo que hago es despues de 6meses paso 2 semanitas sin protes.
 
Yo tomo 3 gr x kg, estando en defi o en volumen como es el caso ahora mismo. No vas a tener problemas asique don't worry

¿3grs sin química ya no es algo excesivo?. No por cuestiones de resultados, seguramente será lo mismo consumir 2,5 o 3 grs y sacar un poco de CH manteniendo las calorías constantes, pero, ¿no jodería a los riñones un dieta tan alta en proteínas por un tiempo considerable?.
 
¿3grs sin química ya no es algo excesivo?. No por cuestiones de resultados, seguramente será lo mismo consumir 2,5 o 3 grs y sacar un poco de CH manteniendo las calorías constantes, pero, ¿no jodería a los riñones un dieta tan alta en proteínas por un tiempo considerable?.
creo que nl, yo ando cerca
 
Consumir 3 gramos de proteína en un natural, es tirar la proteína. Si estás en preparación química, entones genial.

Un natural, con 2 gr. de proteína por kg de peso, va más que sobrado; su enotorno anabólico y hormonal natural, no podrá sintetizar más cantidad. Incluso hay estudios modernos, que dicen obtener iguales resultados a 1.7 o 1.8 gr. por kilo de peso.

sl2
 
El exceso lo excretas por la orina, asik lo desperdicias

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Entre 1,8 y 2 gramos por kilo de peso, suficiente, en estudios se desmotró que las personas que consumieron 1,8g por kilo de peso y las que consumieron 4g por kilo de peso obtuvieron los mismos resultados, así que no le veo el sentido.
 
Vale gracias,entoces proteinas 2 gr por kg,grasas entre 1-1,5 y el resto CH?
PD:Entoces saldrían bastantes CH y para perder peso no es necesario restringir estos?
 
Si estás en definición, en déficit calórico, sube las proteínas si quieres a 2.2 o 2.3.

Luego respecto al combo ch-grasas, yo te recomiendo que estudies y pruebes lo que te va mejor. Prueba algo distinto respecto a la última definición en el reparto de ch y grasas.

Hay gente que no nota ninguna diferencia entre ch muy bajos o casi nulos y grasas altas, o ch moderados y grasas moderadas.

Yo personalmente, me va mejor con ch muy bajos y grasas altas. Lo que pasa es que a lo mejor puede ser que tú pases hambre. Yo no tengo problema en eso.

sl2
 
Yo que tu me preocuparía en repartir los macronutrientes como toca que si 2,5, 3 o 1gr, es dcir % de macros para perder peso :)
 
No lo tienes muy claro… buscalo y veras como si se pueden repartir en % para conseguir segun q objetivos

Esa información es errónea. El cuerpo entiende de gramos, no de porcentajes.

Necesitas X gramos de grasa, proteína e hidratos, no X porcentaje.
 
No lo tienes muy claro… buscalo y veras como si se pueden repartir en % para conseguir segun q objetivos

Que no lo tengo claro dice; lo que hay que ver...

Por poder puedes hacer lo que se te antoje; claro que puedes distribuirlos si te apetece, pero no es lo correcto.

El cuerpo entiende de gramos, como te dicen; y repartirlos por %, y más si te guias en según que porcentajes "saludables", no da lo mismo a hacerlo según el peso corporal, que es como se debe hacer.
 
Me reitero
 

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