BlackMagic25
New member
Hola, ante todo presentarme ya que soy nuevo en el foro (no así en el mundo del fitness)
Antes de nada decir que no puedo seguir muy a rajatabla mis dietas y mi entreno durante el curso ya que estoy en colegio mayor y allí ya sabes como va la comida, todo frito y asqueroso, pero en verano intento cuidarme lo máximo posible.
Decir también que el año pasado estaba en 65 kg, mido 1,68, sobre todo trabajaba el año pasado en autocares con peso, con mucho peso, escalada todos los días, también hacia crossfit y hago mma entre semana 4 días.
Bien y después de esta parrafada aquí va mi dieta:
Desayuno: 200-250gr de pure de patata+una tostada de pan normal(no me gusta el integral y decir que por mi constitución, soy ectomorfico, no me hace falta tomar pan de este tipo) con queso
Almuerzo: Bocadillo de jamon+ rodaja de sandia grande u otra fruta
Comida: 200-300gr de arroz o pasta+filete de ternera, 200gr de pescado, algún dia lomo de cerdo, o sino pollo o conejo (este ultimo frito eso si, en verano no dejan hacer brasas en mi zona, jeje)
Merienda: 250gr de pure de patata+ pieza de fruta +tostada con queso
Medienda post-entreno: 1 platano+batido de "pro complex gainer"
Cena: 200-250 gr de pescado plancha+patatas fritas+ensalada grande
Antes de irme a dormir: Helado
P.D. Decir que también tomo bastante aceite de oliva, en el puré, en las patatas que las frío en aceite de oliva y en la ensalada
Bueno que os parece??, decir que mi objetivo es ganar peso, ya que como veis en las fotos que pongo no necesito definir mucho, sino que quiero ganar el peso antes de que empezara a definir el año pasado, ya que luego volver al colegio mayor y volveré a perder peso
http://i59.tinypic.com/xc8axg.jpg
http://i59.tinypic.com/30htugk.jpg
http://i57.tinypic.com/64qef6.jpg
http://i58.tinypic.com/pvoys.jpg
Como veis las piernas es lo único que tengo desproporcionado, y eso que todas las semanas toca mi sesión o sesiones de piernas, las tengo fuertes (levanto 95-100kg en sentadillas) pero no con volumen, cosa que odio
Antes de nada decir que no puedo seguir muy a rajatabla mis dietas y mi entreno durante el curso ya que estoy en colegio mayor y allí ya sabes como va la comida, todo frito y asqueroso, pero en verano intento cuidarme lo máximo posible.
Decir también que el año pasado estaba en 65 kg, mido 1,68, sobre todo trabajaba el año pasado en autocares con peso, con mucho peso, escalada todos los días, también hacia crossfit y hago mma entre semana 4 días.
Bien y después de esta parrafada aquí va mi dieta:
Desayuno: 200-250gr de pure de patata+una tostada de pan normal(no me gusta el integral y decir que por mi constitución, soy ectomorfico, no me hace falta tomar pan de este tipo) con queso
Almuerzo: Bocadillo de jamon+ rodaja de sandia grande u otra fruta
Comida: 200-300gr de arroz o pasta+filete de ternera, 200gr de pescado, algún dia lomo de cerdo, o sino pollo o conejo (este ultimo frito eso si, en verano no dejan hacer brasas en mi zona, jeje)
Merienda: 250gr de pure de patata+ pieza de fruta +tostada con queso
Medienda post-entreno: 1 platano+batido de "pro complex gainer"
Cena: 200-250 gr de pescado plancha+patatas fritas+ensalada grande
Antes de irme a dormir: Helado
P.D. Decir que también tomo bastante aceite de oliva, en el puré, en las patatas que las frío en aceite de oliva y en la ensalada
Bueno que os parece??, decir que mi objetivo es ganar peso, ya que como veis en las fotos que pongo no necesito definir mucho, sino que quiero ganar el peso antes de que empezara a definir el año pasado, ya que luego volver al colegio mayor y volveré a perder peso
http://i59.tinypic.com/xc8axg.jpg
http://i59.tinypic.com/30htugk.jpg
http://i57.tinypic.com/64qef6.jpg
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Como veis las piernas es lo único que tengo desproporcionado, y eso que todas las semanas toca mi sesión o sesiones de piernas, las tengo fuertes (levanto 95-100kg en sentadillas) pero no con volumen, cosa que odio
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