Frecuencia, Volumen,Intensidad y Ejercicios

Entonces segun el articulo no tiene sentido trabajar biceps con curl con barra y luego bco scott con barraa?

Pues no...especialmente biceps...

Lo que tendria sentido por ejemplo es hacer press plano con barra y despues un press inclinado con mancuernas por unas 4 semanas y luego hacer solo press plano por 2 semanas buscando nuevos 3RM o cosas asi
 
Press plano barra
Press bco scott barra regilla (agarre vertical)
Biceps consentracion.
Que les parece eso?
 
Ufff he leido todo el hilo.

Que discucion!!! jaja

Digan lo que digan, lo re banco a Jose. Es un maestro!!!
 
Recinos, cuantas repeticiones totales por musculo a la semana harias si buscasemos hipertrofia sarcoplasmatica, y cuantas si buscasemos hipertrofia funcional?. 100 reps/semana para la sarcoplasmatica y 70 reps/semana para la funcional?, irian por ahi los tiros?.
 
Recinos, cuantas repeticiones totales por musculo a la semana harias si buscasemos hipertrofia sarcoplasmatica, y cuantas si buscasemos hipertrofia funcional?. 100 reps/semana para la sarcoplasmatica y 70 reps/semana para la funcional?, irian por ahi los tiros?.

A mi me parecen buenos números.

Quizás la hipertrofia sarcomérica pueda ser con menos repes no?
 
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