6 meses operada del LCA + menisco

[almas_ardiendo]

Buenas !!

Pues eso, hace 1 año y 3 meses me rompi el LCA y el menisco interno, saltando, desde una altura no muy alta, pero pise mal y la rodilla crujió.

En enero de este año me operaron, y la verdad es que todo genial. Me faltan unos graditos de extensión pero bueno, y mucha masita muscular.

Saludos

 

[Angellotexerez]

y cual es tu pregunta?

 

[almas_ardiendo]

La verdad es que solo queria comentarlo pero ya que lo dices..

Me parece extraño que llevando tanto tiempo operada, cuando estoy mucho tiempo sentada o me levanto de la cama, me cueste el primer vuarto de hora caminar bien.

Y, que máquinas me recomendais para fortalecer cuadriceps e isqueos a parte de las famosas sentadillas?

 

[Matthäus1]

La verdad es que solo queria comentarlo pero ya que lo dices..

Me parece extraño que llevando tanto tiempo operada, cuando estoy mucho tiempo sentada o me levanto de la cama, me cueste el primer vuarto de hora caminar bien.

Y, que máquinas me recomendais para fortalecer cuadriceps e isqueos a parte de las famosas sentadillas?

Oye, me imagino que en rehabilitación te mandarían los adorados ejercicios isométricos de cuádriceps no? (Poner una pelota en la corva y empujarla hacia la cama). Hasta que consigas la extensión completa, déjate de sentadillas y sigue con eso.

Lo que dices es normal, al no tener la musculatura al 100%, en frío responde con más problemas, en esos 15 minutos se vasculariza bien y por eso notas mejoría.

Un saludin.

 

[Matthäus1]

Por cierto, ¿Sabrías decirme si la operación fue HTH?

 

[almas_ardiendo]

Por cierto, ¿Sabrías decirme si la operación fue HTH?

Pues mira lo de la pelota no me lo mandaron, acabé la rehabilitación el 12 de junio. La empecé el 6 de febrero, por lo tanto he estado 4 meses más o menos de rehabilitación y jamás me mandaron el ejercicio de la pelota, y es raro, porque a compis de ahí que tambien operaron del LCA a algunos si se lo mandaron.

No se que quieres decir con HTH.... lo siento.. si me lo aclaras..

GRacias !!

 

[A. Midnight Warriorlight]

Yo recientemente tube un desgarro en el cuadriceps y tambien
se lo que es perder masa muscular, yo lo que he hecho es andar
por la playa, piscina y ejercicios con poco peso y andar en la
bici estatica que va muy bien para la rodilla, y la verdad que
estoy contento por que no llevo un mes haciendo pierna de nuevo
y ya estoy haciendo sentadilla con 90 kilos.

Animo, y espero que recuperes todo lo perdido__genial__

 

[Matthäus1]

Pues mira lo de la pelota no me lo mandaron, acabé la rehabilitación el 12 de junio. La empecé el 6 de febrero, por lo tanto he estado 4 meses más o menos de rehabilitación y jamás me mandaron el ejercicio de la pelota, y es raro, porque a compis de ahí que tambien operaron del LCA a algunos si se lo mandaron.

No se que quieres decir con HTH.... lo siento.. si me lo aclaras..

GRacias !!

Pues te los voy a recomendar esos ejercicios con la pelota, o con una almohada...etc, ya que vas a poder potenciar los músculos cuádriceps sin tener que realizar desplazamientos de la pierna. Te tumbas o te sientas y situas algo de un cierto tamaño sobre el hueco posterior de la rodilla, en esa posición debes empujar y mantener el empuje durante 5 segundos, luego relajar; así diariamente podrás trabajar los músculos cuádriceps sin riesgo alguno ni dolor.

Cuando alcances la extensión completa de rodilla (que con el ejercicio de la pelotita lo conseguirás) avísame y te explico más ejercicios para miembro inferior.

EL HTH simplemente es el tipo de operación. Sólo era curiosidad.

Un saludo, y... ánimo .

 

[almas_ardiendo]

Pues te los voy a recomendar esos ejercicios con la pelota, o con una almohada...etc, ya que vas a poder potenciar los músculos cuádriceps sin tener que realizar desplazamientos de la pierna. Te tumbas o te sientas y situas algo de un cierto tamaño sobre el hueco posterior de la rodilla, en esa posición debes empujar y mantener el empuje durante 5 segundos, luego relajar; así diariamente podrás trabajar los músculos cuádriceps sin riesgo alguno ni dolor.

Cuando alcances la extensión completa de rodilla (que con el ejercicio de la pelotita lo conseguirás) avísame y te explico más ejercicios para miembro inferior.

EL HTH simplemente es el tipo de operación. Sólo era curiosidad.

Un saludo, y... ánimo .

Hola Matthäus:

Lo primero agradecerte la recomendacion del ejercicio. La verdad es que me pareció raro que a mi no me lo mandaran en rehabilitación.

Un mes después de dejar la rehabilitación me vió una fisio del gym y me dijo que tenia un poco atrofiada la rótula, aparte de la perdida de masa muscular en el cuadriceps. Es raro porque yo muevo mi rotula derecha con la mano y tiene movilidad, en cambio lo hago con la izkierda y no.

La técnica que usaron conmigo es la Endobuttom.

Gracias de nuevo Matthäus

 

[Matthäus1]

Hola Matthäus:

Lo primero agradecerte la recomendacion del ejercicio. La verdad es que me pareció raro que a mi no me lo mandaran en rehabilitación.

Un mes después de dejar la rehabilitación me vió una fisio del gym y me dijo que tenia un poco atrofiada la rótula, aparte de la perdida de masa muscular en el cuadriceps. Es raro porque yo muevo mi rotula derecha con la mano y tiene movilidad, en cambio lo hago con la izkierda y no.

La técnica que usaron conmigo es la Endobuttom.

Gracias de nuevo Matthäus

Sí, HTH.

Bueno, ahora mismo haz el ejercicio de la pelotita para potenciar el cuádriceps y alcanzar la extensión completa. Luego te explicaré un ejercicio isométrico para trabajar el vasto interno ( es imprescindible que haya extensión completa) que te corregirá el problema de la rótula y le dará estabilidad a ésta.

PD: Si quieres por comodidad, déjame tu correo por mensaje privado.

Espero tus evoluciones .

 

[david7cg]

Pues a mi me tienen que operar de eso mismo..por favor me puedes decir como es la operacion??...y despues de la opreacion cuando empiezas a hacer reabilitacion?? por favor dame datos es que la verdad es que estoy un poco nervioso y desorientado MUCHAS GRACIOS

porcierto yo me jodi la rodilla jugando al futbol,gire el cuerpo pero el pie se me quedo clavado y me crujio la rodilla como tu dices, pero eso en realidad no fue nada porque a las 2 semanas volvi a jugar y me paso lo mismo, pero yo note que me crujio mucho mas y me dolia muchisimo mas.

P.D.

A mi aun no me han operado pero yo ya estoy haciendo ejercicios para fortalecer los cuadriceps(bicicleta estatica sobretodo) ...eso no es malo no?? pork a mi el medico me dijo que fuera haciendo.