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y quien te dice que tienes que alimentarte 5 veces al dia?soy de México y la verdad la proteina de la marca on o la carnivor si son bastante caras, tengo duda q si es muy necesario recurrir a una proteina, por mi trabajo no puedo aliemntarme 5 veces al dia
si 100 gramos de carne tiene mas proteina q tomar una dosis de batido de proteina _ehhh!_
y quien te dice que tienes que alimentarte 5 veces al dia?
puedes meter más cantidad en cada comida, las 2, 3 o 4 o las que hagas..
leete los articulos.
http://fisiomorfosis.com/articulos/...a-aprovechable-en-una-sola-comida-alan-aragon
http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/la-verdad-sobre-la-nutricion-alan-aragon
Holaa
Muy facil, simplemente despues de entrenar no podrías comerte un filete de carne por que seguramente te sentaria mal (digestion) lo cual te ayuda un batido como recuperacion sin necesidad de comer comida momentos después de entrenar
pues estamos en el tema de siempre ya que si comes 2 veces al dia por ejemplo,has de meter por decir algo 90 gramos de proteina,mas todos los macros en una de las 2 comidas..
¿realmente el cuerpo llega a absober todo eso de golpe?
supongo que habra gente a la que no le vaya mal pero sigo pensando que los mas logico es hacer 5-6 comidas diarias.
estoy seguro que si hacemos una encuesta la gran mayoria se ha alimentado desde pequeñito de este modo: desayuno-almuerzo-comida-merienda-cena y algun resopon.
todo depende de lo que comas , en el momento que lo comas y la cantidad que comas.
Yo como 1 sola comida y me llegue a meter mas de 200g de proteína y 300g de grasa de una, realmente crees que el cuerpo es tan ineficiente que va a desaprovecharlo?
partiendo de la base de que cada vez que cagas y meas eliminas parte de los macros micros me parece una autentica absurdez,meterse un atracon semejante.
el cuerpo no es ineficiente,pero tampoco es tonto.
bebete 3 litros de cerveza seguidos y a ver cuanto eliminas,por lo tanto no absorbes todo.
Hay que leer un poco de nutricion evolutiva....
meterse 200gramos de proteina de golpe...¿ es nutricion evolutiva ?
pues me quedo en el siglo XX.
Por otra parte, no es recomendable mandarse varios cacitos de proteina de "rapida absorcion", primero porque si es whey el pico insulinico que genera, segundo porque la transferencia de aminoacidos al musculo esta limitada x tiempo, una saturacion de aa de rapida absorcion mandaria parte de los aa a gluconeogenesis donando su cadena carbonada por lo que en ese caso SI estariamos desaprovechando proteinas.
Las cosas como son nada mejor que un plato de comida.
Tapatalk