Me he confundido de titulo y no lo se modificar, mi pregunta es mas bien si estan correctos mis macronutrientes
Ya de por si soy comedor de cosas a la plancha, verdurita, ensaladas, atun, pollo, pavo,...
La dieta aunque me la salto ligeramente los fines de semana, pero no es que me ponga a comer mal (pizza, quesos,salsas....) sigo la misma idea del dia a dia porque en su momento ya me quite de encima 32Kg y solo he recuperado 7Kg tras casi 5 años.
Hace tiempo me hice un calculo de macronutrientes pero he rehecho el calculo
Edad:33
Altura:179cm
Peso:89,2-89,4
TMB: 1680
CCD: 2184 (he vuelto ha hacer ejercicion 3dias por semana)
He calculado un deficit para perder peso de 300Kcal.
1884Kcal
Prot: 179
Grasas: 90
CH: 90
He usamo Mi dietario para hacer un croquis de lo que como y estoy casi casi acertandolo. Segun mi dietario me faltan un poco de grasas y sobran CH. Creo ya esta bien porque me parecen demasiadas grasas
Aun con este deficit el peso no baja. pero los fines de semana mis pecados mas que de grasas o guarradas es comer mas o tomar un cafe con leche descafeinado, o un pincho de trotilla de patatas.
Destacar que estoy operado de tiroides y me las han quitado... me medico cada dia con 200gr de Eutirox (basicamente el substitutivo hormonal)
Entiendo que no soy riguroso pero estoy lejos de barbaridades.
He regresado al deporte con stronglifts lunes, miercoles, viernes.
Con stronglifts la ultima serie ahora mismo:
Sentadilla: 50Kg+Barra 15Kg: 65Kg
Pecho: 45Kg+Barra 15Kg: 60Kg
Remo: 40Kg+Barra 15Kg: 55Kg
PM: 20Kg+Barra 15Kg: 35Kg
Pienso seguir esos pesos hasta terminar el verano, porque voy a estar casi 2 semanas sin poder tocar los hierros y almenos voy calentando motores
Que opinais?
Ya de por si soy comedor de cosas a la plancha, verdurita, ensaladas, atun, pollo, pavo,...
La dieta aunque me la salto ligeramente los fines de semana, pero no es que me ponga a comer mal (pizza, quesos,salsas....) sigo la misma idea del dia a dia porque en su momento ya me quite de encima 32Kg y solo he recuperado 7Kg tras casi 5 años.
Hace tiempo me hice un calculo de macronutrientes pero he rehecho el calculo
Edad:33
Altura:179cm
Peso:89,2-89,4
TMB: 1680
CCD: 2184 (he vuelto ha hacer ejercicion 3dias por semana)
He calculado un deficit para perder peso de 300Kcal.
1884Kcal
Prot: 179
Grasas: 90
CH: 90
He usamo Mi dietario para hacer un croquis de lo que como y estoy casi casi acertandolo. Segun mi dietario me faltan un poco de grasas y sobran CH. Creo ya esta bien porque me parecen demasiadas grasas
Aun con este deficit el peso no baja. pero los fines de semana mis pecados mas que de grasas o guarradas es comer mas o tomar un cafe con leche descafeinado, o un pincho de trotilla de patatas.
Destacar que estoy operado de tiroides y me las han quitado... me medico cada dia con 200gr de Eutirox (basicamente el substitutivo hormonal)
Entiendo que no soy riguroso pero estoy lejos de barbaridades.
He regresado al deporte con stronglifts lunes, miercoles, viernes.
Con stronglifts la ultima serie ahora mismo:
Sentadilla: 50Kg+Barra 15Kg: 65Kg
Pecho: 45Kg+Barra 15Kg: 60Kg
Remo: 40Kg+Barra 15Kg: 55Kg
PM: 20Kg+Barra 15Kg: 35Kg
Pienso seguir esos pesos hasta terminar el verano, porque voy a estar casi 2 semanas sin poder tocar los hierros y almenos voy calentando motores
Que opinais?
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