hola a todos!!!! tengo dudas y que mejor lugar que este para aclararla,queria saber si esta dieta para volumen es buena.Aunq tengo un problema y es que yo me veo barriga,a pesar de que las abdominales se me marcan un poco xD esto ya creo q es psicologico no? xD
Info mia: Varon-24 años-1,90--83 Kg.--Metabolismo basal,2054
La dieta esta hecha con horario de trabajo de mañana que entro a las 07:00 y salgo a las 15:00.Cada semana cambio el horario del curro.
06:00 Desayuno:
Batido de proteina.
60 gr de avena con leche y miel.
10:30 Media Mañana:
150 gr de arroz integral con 1 lata de atun al natural o 100 gr de pavo
15:30 Comida:
200 gr de arroz integral o de patata cocida
200 gr de pollo-ternera o pescado
Ensalada o Legumbres
Infusion Te rojo
18:00 o 21:30 Entreno.
19:30 o 18:30 Merienda.
60 gr de avena con 3 ciruelas pasas
1 yogurt desnatado
Post entreno:
5 gr de creatina con 200 cl de zumo de uva
30 minutos despues 1 batido doble de proteina
22:00 o 23:00 Cena:
200 gr de pollo-ternera o pescado
verdura
1 huevo cocido sin yema
Antes de dormir:
3 nueces
1 yogurt desnatado
Info mia: Varon-24 años-1,90--83 Kg.--Metabolismo basal,2054
La dieta esta hecha con horario de trabajo de mañana que entro a las 07:00 y salgo a las 15:00.Cada semana cambio el horario del curro.
06:00 Desayuno:
Batido de proteina.
60 gr de avena con leche y miel.
10:30 Media Mañana:
150 gr de arroz integral con 1 lata de atun al natural o 100 gr de pavo
15:30 Comida:
200 gr de arroz integral o de patata cocida
200 gr de pollo-ternera o pescado
Ensalada o Legumbres
Infusion Te rojo
18:00 o 21:30 Entreno.
19:30 o 18:30 Merienda.
60 gr de avena con 3 ciruelas pasas
1 yogurt desnatado
Post entreno:
5 gr de creatina con 200 cl de zumo de uva
30 minutos despues 1 batido doble de proteina
22:00 o 23:00 Cena:
200 gr de pollo-ternera o pescado
verdura
1 huevo cocido sin yema
Antes de dormir:
3 nueces
1 yogurt desnatado