Duda sobre la dosis de proteinas

[romabri]

Hola a todos
Soy nuevo en este foro y nuevo también en la incorporación de complementos alimenticios cuando entreno.
Antes que nada, agradezco de antemano la ayuda que pueda recibir.
La duda es la siguiente:
Llevo 1 mes tomando un batido de proteínas de la marca EAS. En las instrucciones en inglés del bote viene que debo tomar medio dosificador, incorporado dentro del bote, máximo 4 veces al día. Luego las instrucciones que suelen venir traducidas al español, en una pegatina al dorso, dice que debo tomar entre dos cucharadas soperas o cinco de café, que suele ser un dosificador lleno, máximo 4 veces al día. Sin embargo, el dueño de la tienda donde las compré, me comentó que debo tomar 2 dosificadores llenos, máximo 4 veces al día. Entreno 1 hora y media, 5 días por semana y estoy tomando la cantidad que me recomendó esta persona (2 dosificadores, 4 veces al día). En estos últimos días he tenido ciertas molestias en el estómago.
Si alguien sabe si estoy tomando la cantidad correcta, y si este pequeño malestar puede ser debido a eso.
Muchas gracias a todos
Saludos

 

[manuelcesar1]

Hola a todos
Soy nuevo en este foro y nuevo también en la incorporación de complementos alimenticios cuando entreno.
Antes que nada, agradezco de antemano la ayuda que pueda recibir.
La duda es la siguiente:
Llevo 1 mes tomando un batido de proteínas de la marca EAS. En las instrucciones en inglés del bote viene que debo tomar medio dosificador, incorporado dentro del bote, máximo 4 veces al día. Luego las instrucciones que suelen venir traducidas al español, en una pegatina al dorso, dice que debo tomar entre dos cucharadas soperas o cinco de café, que suele ser un dosificador lleno, máximo 4 veces al día. Sin embargo, el dueño de la tienda donde las compré, me comentó que debo tomar 2 dosificadores llenos, máximo 4 veces al día. Entreno 1 hora y media, 5 días por semana y estoy tomando la cantidad que me recomendó esta persona (2 dosificadores, 4 veces al día). En estos últimos días he tenido ciertas molestias en el estómago.
Si alguien sabe si estoy tomando la cantidad correcta, y si este pequeño malestar puede ser debido a eso.
Muchas gracias a todos
Saludos

En principio no entiendo de dónde sacas tu información. Esa proteina se toma cómo cualquier otra. En el bote dice mezclar 1 scoop (cazo) con 6 a 8 onzas de agua o leche. Eso es todo!!!! Te recomiendan tomar de una a 4 porciones, OBVIO para que te las acabes y compres otras!!!

El momento en que la debes tomar ahora que ya tienes el bote, es después de entrenar. No necesitas tomar más si tu dieta es buena. En cualquier otro momento del día que la tomes es cómo si comieras proteina de cualquier otra fuente: Pollo, res, atun, lacteos, huevos, etc.

Usala sólo después de entrenar y no debes tener ningun problema. Si sigues con tu malestar descubriras que no era la proteina lo que te sentaba mal.

Saludos,

 

[Manuel S.W]

En principio no entiendo de dónde sacas tu información. Esa proteina se toma cómo cualquier otra. En el bote dice mezclar 1 scoop (cazo) con 6 a 8 onzas de agua o leche. Eso es todo!!!! Te recomiendan tomar de una a 4 porciones, OBVIO para que te las acabes y compres otras!!!

El momento en que la debes tomar ahora que ya tienes el bote, es después de entrenar. No necesitas tomar más si tu dieta es buena. En cualquier otro momento del día que la tomes es cómo si comieras proteina de cualquier otra fuente: Pollo, res, atun, lacteos, huevos, etc.

Usala sólo después de entrenar y no debes tener ningun problema. Si sigues con tu malestar descubriras que no era la proteina lo que te sentaba mal.

Saludos,

+1. Absolutamente de acuerdo con manuelcesar. Solo un pequeño aporte, otra toma que te aconsejo ademas de en el post es antes de irte a dormir. La proteina ideal para tomar antes de ir a dormir es Caseina, pero como tu proteina es suero, tomate 20gr de frutos secos junto con el batido para ralentizar la digestion. Recuerda, debes tomar frutos secos junto con el batido solo antes de ir a dormir, nunca en el post.

 

[manuelcesar1]

+1. Absolutamente de acuerdo con manuelcesar. Solo un pequeño aporte, otra toma que te aconsejo ademas de en el post es antes de irte a dormir. La proteina ideal para tomar antes de ir a dormir es Caseina, pero como tu proteina es suero, tomate 20gr de frutos secos junto con el batido para ralentizar la digestion. Recuerda, debes tomar frutos secos junto con el batido solo antes de ir a dormir, nunca en el post.

Es correcto, a falta de caseina es buen truco. Otros usan aceite de oliva para mezclar con el whey pero a mi en lo personal eso me hace...__vomiton_

Saludetes,

 

[Niko_El_Piko]

+1. Absolutamente de acuerdo con manuelcesar. Solo un pequeño aporte, otra toma que te aconsejo ademas de en el post es antes de irte a dormir. La proteina ideal para tomar antes de ir a dormir es Caseina, pero como tu proteina es suero, tomate 20gr de frutos secos junto con el batido para ralentizar la digestion. Recuerda, debes tomar frutos secos junto con el batido solo antes de ir a dormir, nunca en el post.

+1 a los Manueles.
Y si lees la Muscle & Fitness, te recomienda como 10 scoops diarios...
al igual que todos los suplementos!
Es quien los financia al fin y al cabo!

Saludos!

 

[romabri]

Gracias a todos por la información
De esto no sé mucho ya que estoy empezando con esto de los complementos y demás.
La información la he sacado del bote y la que me dio el dueño de la tienda. Pero esto al fin y al cabo es como todos los negocios y cuando antes te acabes el producto antes compras otro.
Gracias de nuevo por la ayuda. Haré eso que me comentan de los frutos secos.
Hasta ahora, lo que tomo son las proteinas, y creatina. Supongo que con esto va bien cuando empiezas a tomar estas cosas. Llevo casi diez meses entrenando y no había tomado nada antes.
Un saludo