JAVIERINOGAR
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LUNES: CURL BICEPS 3X25 - CURL BICEPSCONCENTRADO 3X25 - PATADA TRICEPS 10X2
MARTES: PRESS MANCUERNA PECHO 3X25, FLEXIONES 10,15 Y 20 - ELEVACION HOMBROS LATERAL 3X10 - ELEVACION HOMBROS FRONTAL 3X10 - PRESS CUBANO 3X15
MIERCOLES: REPITO LO DEL LUNES
JUEVES: REPITO L ODE MARTES
mis mancuernas son de 3kg cada una. todos los ejercicios con este peso
TAMBIEN HAGO BALONCESTO 3H/sEMANA, BICI 1/2 HORA SEMANA Y ALGUN DIA CORRO.
como lo veis indicarme mejoras, ejercicios y lo que deseeis
MARTES: PRESS MANCUERNA PECHO 3X25, FLEXIONES 10,15 Y 20 - ELEVACION HOMBROS LATERAL 3X10 - ELEVACION HOMBROS FRONTAL 3X10 - PRESS CUBANO 3X15
MIERCOLES: REPITO LO DEL LUNES
JUEVES: REPITO L ODE MARTES
mis mancuernas son de 3kg cada una. todos los ejercicios con este peso
TAMBIEN HAGO BALONCESTO 3H/sEMANA, BICI 1/2 HORA SEMANA Y ALGUN DIA CORRO.
como lo veis indicarme mejoras, ejercicios y lo que deseeis